Ένα μήλο την ημέρα

«Ένα μήλο την ημέρα τον γιατρό τον κάνει πέρα». Όμως γιατί; Τι είναι αυτό που κάνει το μήλο τόσο ξεχωριστό; Γιατί ποτέ δεν ακούμε ότι ένα πορτοκάλι ή μια μπανάνα την ημέρα τον γιατρό τον κάνει πέρα;

Τα μήλα έχουν συγκεντρωμένα στοιχεία που κανένα άλλο φρούτο δεν έχει και οι ευεργετικές του ιδιότητες έχουν αποδειχθεί. Μπορείς να πάρεις αυτά τα στοιχεία αν φας πολλά άλλα φρούτα μαζί, αλλά το μήλο τα συνδυάζει και κάνει τα πράγματα πιο απλά. Έχει αποδειχθεί επανειλημμένα ότι αν κάτι δεν είναι απλό, εύκολο και γρήγορο, οι άνθρωποι δεν νοιάζονται να το χρησιμοποιήσουν προς όφελος της υγείας.

1) Το μήλο περιέχει βιταμίνη C. Η βιταμίνη C βοηθάει στο ανοσοποιητικό μας σύστημα. Οι άνθρωποι που στερούνται βιταμίνη C στην διατροφή τους, έχουν κακή επούλωση τραυμάτων, μελανιάζουν εύκολα και μπορεί να έχουν αιμορραγία ούλων.

2) Αποτρέπει τα καρδιακά νοσήματα. Ο λόγος που μπορεί να αποτρέψει την εμφάνιση καρδιαγγειακών παθήσεων και στεφανιαίας νόσου είναι επειδή τα μήλα είναι πλούσια σε φλαβονοειδή. Τα φλαβονοειδή είναι γνωστά για την αντιοξειδωτική τους δράση.

3) Είναι χαμηλά σε θερμίδες. Ένα κανονικού μεγέθους μήλο περιέχει 70-100 θερμίδες. Τρώγοντας ένα μήλο την ώρα που θέλουμε να φάμε μια σοκολάτα ή ένα γλυκό μπορεί να εξαφανίσει την επιθυμία μας αυτή, μιας το μήλο περιέχει από μόνο του ζάχαρη.

4) Βοηθάει στην πρόληψη του καρκίνου. Όλοι γνωρίζουμε ότι ο καρκίνος έρχεται σε διαφορετικές μορφές και σε διαφορετικά μέρη του ανθρώπινου σώματος. Τα μήλα στοχεύουν πολλές μορφές καρκίνου, όπως του παχέος εντέρου, του προστάτη και του μαστού στις γυναίκες.

5) Τα μήλα περιέχουν φαινόλες, οι οποίες έχουν διπλή επίδραση στην χοληστερίνη. Μειώνουν την κακή χοληστερίνη και αυξάνουν την καλή. Αποτρέπουν την LDL χοληστερόλη στο να μετατραπεί σε οξειδωμένη LDL, μια πολύ επικίνδυνη μορφή κακής χοληστερόλης, η οποία μπορεί να είναι θανατηφόρα.

6) Πρόληψη της τερηδόνας. Η τερηδόνα είναι μια μόλυνση, που βλάπτει σοβαρά την δομή των δοντιών, η οποία προκαλείται κατά κύριο λόγο εξαιτίας βακτηρίων. Ο χυμός του μήλου έχει ιδιότητες που μπορούν να σκοτώσουν έως και το 80% αυτών των βακτηρίων. Ορίστε λοιπόν, ένα μήλο την ημέρα κάνει και τον οδοντίατρο πέρα..

7) Προστατεύει τον εγκέφαλο από διάφορες νόσους. Αυτό είναι κάτι που πολλοί δεν το γνωρίζουν και αν σκεφτεί κανείς ότι ο εγκέφαλος μας κάνει το άτομο που είμαστε, αυτό δίνει μια εντελώς νέα προοπτική. Το μήλο έχει ουσίες που ονομάζονται «φυτοθρεπτικά συστατικά», τα οποία αποτρέπουν νευροεκφυλιστικές ασθένειες όπως το αλτσχάιμερ και το πάρκινσον.

8) Υγιέστεροι πνεύμονες. Μια έρευνα στο πανεπιστήμιο του Nottingham έδειξε ότι οι άνθρωποι που τρώνε 5 ή παραπάνω μήλα την εβδομάδα, έχουν λιγότερα αναπνευστικά προβλήματα, συμπεριλαμβανομένου και του άσθματος.

9) Έχουν υπέροχη γεύση. Και όχι μόνο αυτό, αλλά βγαίνουν και σε πολλά χρώματα και γεύσεις. Δεν έχεις διάθεση για πράσινο μήλο; Γιατί δεν παίρνεις ένα κόκκινο; Η γεύση τους μπορεί να διαφέρει σε μεγάλο βαθμό, αλλά εξακολουθούν να έχουν όλα τα παραπάνω οφέλη.

Κατά μέσο όρο, ένας άνθρωπος καταναλώνει 20 κιλά μήλα ετησίως. Το οποίο σημαίνει ένα μήλο την εβδομάδα περίπου. Δυστυχώς, αν και αυτό είναι καλύτερο από το τίποτα, δεν είναι πουθενά κοντά στο να πάρουμε όλα τα πλεονεκτήματα που τα μήλα έχουν να προσφέρουν.

Η κατανάλωση μήλων αποτελεί μέρος μιας ισορροπημένης και υγιεινής διατροφής που αυξάνει την μακροζωία, οπότε γιατί να περιοριστείς σε ένα την εβδομάδα;

Check Also

Ποιες ξένες γλώσσες μιλούν σε άλλες χώρες;

«Η γλώσσα είναι πολλές φορές ένα αναπόδραστο κατάλοιπο από της αποικιοκρατίας και της αυτοκρατορίας. Η ...

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνσή σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *