Tag Archives: ύπνος

10 ανορθόδοξες συμβουλές για καλύτερο ύπνο

Έχω μια χρόνια δυσκολία να πέφτω για ύπνο το βράδυ και να παραμένω κοιμισμένος. Δεν πάσχω από κάποια ασθένεια που να σχετίζεται με την αϋπνία ή διαταραχές ύπνου, αλλά του εγκεφάλου μου του αρέσει να συνεχίζει να δουλεύει όταν το σώμα μου έχει την ευκαιρία να ξαπλώσει και να ξεκουραστεί. Έψαξα στο internet για συμβουλές ύπνου, αλλά το μόνο που ...

Read More »

Πώς να βελτιώσεις τον ύπνο σου με 4 κινήσεις

Σε έναν τέλειο κόσμο θα μπορούσαμε να κάνουμε ένα διάλειμμα από τις καθημερινές μας δουλειές και να φορτίσουμε τις μπαταρίες μας με έναν καλό ύπνο. Επειδή, όμως, κάτι τέτοιο είναι αδύνατο, έχει σημασία να κάνουμε τις σωστές στρατηγικές κινήσεις ώστε να καταφέρουμε να κλείσουμε, όσο πιο αποτελεσματικά μπορούμε, τα μάτια μας. Η Sara Mednick, ερευνήτρια σχετικά με θέματα ύπνου και ...

Read More »

Γιατί θυμόμαστε τα όνειρά μας;

Γιατί ονειρευόμαστε; Αν και κάποιες θεωρίες έχουν διατυπωθεί, η ακριβής αιτία εξακολουθεί να αποτελεί αίνιγμα για την επιστήμη. Εξίσου άλυτο μυστήριο είναι επίσης το γιατί θυμόμαστε τα όνειρά μας και, ακόμη περισσότερο, το γιατί ορισμένοι άνθρωποι θυμούνται περισσότερο τα όνειρά τους ενώ άλλοι λιγότερο.Τώρα μια ομάδα Γάλλων ερευνητών έρχεται να φωτίσει λίγο περισσότερο το «σκοτάδι» που επικρατεί γύρω από αυτό ...

Read More »

Εναλλακτικοί κύκλοι ύπνου – Δεν χρειάζεστε πραγματικά 6-8 ώρες!

Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι υπάρχει μόνο ένας τρόπος για να κοιμηθείς! Πέφτεις για ύπνο τη νύχτα για 6-8 ώρες, ξυπνάς το πρωί, μένεις ξύπνιος για 16-18 ώρες και στην συνέχεια επαναλαμβάνεις. Στην πραγματικότητα, αυτό ονομάζεται μονοφασικός κύκλος ύπνου (monophasic sleep cycle), ο οποίος είναι μόνο ένας από τους πέντε μεγάλους κύκλους ύπνου που έχουν χρησιμοποιηθεί με επιτυχία σε όλη ...

Read More »

15 ενδιαφέροντα στοιχεία για τον ύπνο

Οι άνθρωποι που κοιμούνται 6-7 ώρες κάθε νύχτα έχουν μεγαλύτερο προσδόκιμο ζωής από αυτούς που κοιμούνται 8 ώρες. Τόσο οι φάλαινες όσο και τα δελφίνια κυριολεκτικά μισοκοιμούνται. Τα ημισφαίρια του εγκεφάλου τους δουλεύουν με βάρδιες, έτσι ώστε να ανεβαίνουν στην επιφάνεια για να αναπνεύσουν. Το παγκόσμιο ρεκόρ αϋπνίας έγινε από τον 17-χρονο Randy Gardner το 1964 όταν είχε παραμείνει ξύπνιος ...

Read More »

7 απλοί κανόνες για να πάρεις έναν υπνάκο

α πουλιά το κάνουν, οι μέλισσες το κάνουν (νομίζω), ακόμη και οι εκπαιδευμένες μαϊμούδες το κάνουν. Οπότε ας το κάνουμε και εμείς άνθρωποι. Ας κοιμηθούμε. (Το μουσικό τμήμα αυτού του blog τελείωσε, ευχαριστούμε θερμά για την συμμετοχή). Αλλά σοβαρά τώρα: έχουμε μιλήσει για ποιο λόγο χρειάζεται ένας υπνάκος και σε προηγούμενα άρθρα – βελτιώνει την διάθεση, δημιουργικότητα, καλύτερη λειτουργία της ...

Read More »

24 τρόποι για να πάρεις την ξεκούραση που χρειάζεσαι

Ύπνος, το Άγιο Δισκοπότηρο της υγείας. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να εκτοξεύσει τα επίπεδα του σακχάρου σου στα ύψη, να συμβάλλει στην αύξηση του σωματικού βάρους, να οδηγήσει σε κατάθλιψη, να σε θέσει σε κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη και να προκαλέσει εγκεφαλική βλάβη. Και αυτά είναι μόνο η αρχή. Η στέρηση ύπνου μπορεί να αλλάξει τα επίπεδα των ορμονών του θυρεοειδή ...

Read More »