Η ζωή αλλάζει και μπορούμε να κάνουμε αλλαγές ανά πάσα στιγμή που μπορούν να μας φέρουν οφέλη. Ένα τέλειο παράδειγμα αυτού είναι η μελέτη που διεξήχθη στη Νορβηγία, όπου άνδρες στην ηλικία των 40 και 50 ετών που αποφάσισαν να ξεκινήσουν γυμναστική αποδείχθηκαν ότι είχαν μειωμένο κίνδυνο εγκεφαλικού σε ποσοστά παρόμοια με άτομα που γυμνάζονταν εδώ και χρόνια. Αυτή η έρευνα επιβεβαιώνει αυτό που πολλοί από εμάς γνωρίζουμε ήδη – ότι δεν είναι ποτέ αργά να ξεκινήσουμε τη γυμναστική και να φροντίσουμε την υγεία μας.
Οι επιστήμονες παρακολούθησαν τη φυσική κατάσταση 2.000 ανδρών ηλικίας μεταξύ 40 και 60 ετών για μια περίοδο 30 ετών. Μόνο το 35% από αυτούς είχαν ενσωματώσει τη γυμναστική στην καθημερινή τους ζωή, ενώ το 1 στα 8 άτομα υπέστη εγκεφαλικό. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι εκείνοι που ασχολήθηκαν με τη γυμναστική και συνέχισαν να την πρακτικάρουν είχαν 56% λιγότερες πιθανότητες να πάθουν εγκεφαλικό σε σύγκριση με τους αδρανείς. Αυτό ισχύει ακόμα και για άτομα που δεν είχαν καθόλου φυσική κατάσταση πριν ξεκινήσουν να γυμνάζονται. Αυτή η έρευνα αποδεικνύει ότι ακόμα και μικρές αλλαγές στην καρδιαγγειακή μας αντοχή μπορούν να μειώσουν σημαντικά τον κίνδυνο εγκεφαλικού. Όλοι είμαστε ικανοί να προστατεύσουμε την υγεία μας, ακόμα και αργότερα στη ζωή μας, αρκεί να κάνουμε μια μικρή προσπάθεια.
Το να είμαστε σε φόρμα στη μέση της ζωής δεν είναι επαρκές. Η αδράνεια μπορεί να έχει καταστροφικές συνέπειες για την υγεία μας ανεξάρτητα από την ηλικία μας. Επιπλέον, υπάρχουν και άλλα μέτρα που μπορούμε να λάβουμε για να μειώσουμε τον κίνδυνο εγκεφαλικού. Ο ένας από τους βασικούς παράγοντες κινδύνου είναι η υψηλή αρτηριακή πίεση, αλλά αυτή μπορεί να ελεγχθεί μέσα από αλλαγές στον τρόπο ζωής μας ή με ειδική θεραπευτική αγωγή. Επίσης, είναι σημαντικό να κόψουμε το κάπνισμα και να περιορίσουμε την κατανάλωση αλκοόλ. Η αύξηση της φυσικής μας δραστηριότητας και η ακολούθηση μιας ισορροπημένης διατροφής είναι επίσης σημαντικές πρακτικές που μας βοηθούν να διατηρήσουμε το βάρος μας σε ευπρόσμενα επίπεδα.
Όλες αυτές οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μας φαίνονται απλές και μικρές, αλλά μπορούν να αποβούν προστατευτικές για την υγεία μας και να αυξήσουν την ενέργειά μας ανεξάρτητα από την ηλικία μας. Πάρτε την απόφαση να ξεκινήσετε και να φροντίσετε την υγεία σας σήμερα!
Πηγή
