Το άγχος είναι ένα συναισθηματικό κατάσταση που πολλοί από εμάς αντιμετωπίζουμε καθημερινά. Συνήθως θεωρούμε ότι η αιτία του άγχους μας είναι οι πολλές υποχρεώσεις, η ακρίβεια, η κλιματική αλλαγή, τα social media, ένας εκνευριστικός γείτονας, η εργασία και η λίστα συνεχίζεται… Ωστόσο, μήπως οι πραγματικοί λόγοι που νιώθουμε άγχος είναι διαφορετικοί από αυτούς που πιστεύουμε;
Ορίζοντας το άγχος
Το άγχος είναι μια φυσιολογική αντίδραση σε εξωτερικά γεγονότα. Όταν αυτή η αντίδραση γίνεται δυσάρεστη, την αποκαλούμε άγχος. Στην πραγματικότητα, το άγχος είναι η απόρριψη αυτού που συμβαίνει. Μια πιθανή ένδειξη ότι αντιμετωπίζουμε άγχος είναι όταν δεν μπορούμε να χαλαρώσουμε και να αποδεχτούμε την κατάσταση. Κάθε φορά που πιστεύουμε ότι κάτι πρέπει να αλλάξει, το άγχος μας εμποδίζει να ευτυχήσουμε.
Οι τρεις βασικές αντιδράσεις στο άγχος
Υπάρχουν τρεις βασικές αντιδράσεις στο άγχος: οι σωματικές αντιδράσεις, οι αρνητικές σκέψεις και η απόσπαση προσοχής από το “τώρα” και η αδυναμία ολοκλήρωσης εργασιών. Αυτές οι αντιδράσεις μας επηρεάζουν αρνητικά και καθιστούν την καθημερινή ζωή πιο δύσκολη από ό,τι θα έπρεπε να είναι.
Το άγχος ως παράγοντας αποσύνδεσης
Όταν αντιμετωπίζουμε άγχος, τείνουμε να αποσυνδεθούμε από το γεγονός ή την πρόκληση που το προκαλεί. Αυτή η αποσύνδεση μας κάνει να αισθανόμαστε ότι τα πράγματα δεν λειτουργούν σωστά. Για να αντιμετωπίσουμε το άγχος, πρέπει να αρχίσουμε να βλέπουμε τα πράγματα από μια διαφορετική οπτική γωνία.
Τι μπορούμε να κάνουμε;
Ο πρώτος βήμα για την αντιμετώπιση του άγχους είναι να βρούμε την πηγή του. Γιατί αισθανόμαστε άγχος; Τι φοβόμαστε πραγματικά; Αφού το ανακαλύψουμε, πρέπει να σκεφτούμε αν μπορούμε να κάνουμε κάτι γι’αυτό. Αν μπορούμε, ας κάνουμε την πρώτη κίνηση για να το αντιμετωπίσουμε. Αν η πηγή του άγχους είναι κάτι που δεν μπορούμε να ελέγξουμε, πρέπει να αποδεχτούμε ότι υπάρχουν πράγματα που δεν μπορούμε να αλλάξουμε και να είμαστε ψυχικά δυνατοί για να τα αντιμετωπίσουμε.
Ας σταματήσουμε να αγχωνόμαστε και ας προσπαθήσουμε να δούμε τα πράγματα με νέο, θετικό τρόπο. Ας αναζητήσουμε τις επιλογές που έχουμε και ας αποδεχτούμε ότι ο εαυτός μας έχει την δυνατότητα να αντιμετωπίσει το άγχος. Μην εθελοτυφλείτε, αλλά ελέγξτε το άγχος για να δείτε ακριβώς τι συμβαίνει και πώς μπορείτε να το αντιμετωπίσετε. Πάντα υπάρχει ελπίδα για νέες προοπτικές και ευκαιρίες αν αποφασίσουμε να τις κυνηγήσουμε.
Πηγή
