Ο τρόπος για να αυξήσετε την ευτυχία σας μπορεί να είναι πιο απλός από ό,τι νομίζατε. Αντί να προσθέτετε στολίδια στη λίστα με τις επιθυμίες σας, ίσως πρέπει να σκεφτείτε να αφαιρέσετε κάποια. Αυτή είναι η νέα προσέγγιση που προτείνει ο Arthur C. Brooks, καθηγητής στο Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ και κοινωνικός επιστήμονας.
Η λίστα με τις επιθυμίες, γνωστή και ως “bucket list”, αποτελεί έναν κατάλογο επιτευγμάτων και εμπειριών που θέλουμε να ζήσουμε κατά τη διάρκεια της ζωής μας. Όμως, σύμφωνα με τις έρευνες, αυτή η λίστα μπορεί να μην είναι πάντα η βέλτιστη λύση για να επιτύχουμε την ευτυχία.
Αντί να νιώθουμε ικανοποίηση όταν επιτυγχάνουμε έναν στόχο από τη λίστα μας, η πραγματικότητα είναι ότι οι προσδοκίες μας ανανεώνονται σχεδόν αμέσως. Αυτό οδηγεί σε άγχος για το επόμενο πράγμα που πρέπει να επιτύχουμε, και ο κύκλος συνεχίζεται. Έτσι, αντί να νιώθουμε πιο ευτυχισμένοι, μπορεί να αισθανθούμε ακόμα πιο ανυπομονησία για να επιτύχουμε τον επόμενο στόχο.
Για να αποφύγετε αυτή την παγίδα, ο Brooks προτείνει να αφαιρέσετε τρία πράγματα από τη λίστα σας. Κρατήστε μόνο τους στόχους και τις εμπειρίες που σας φέρνουν πραγματική ικανοποίηση. Για να το κάνετε αυτό, προτείνει τα εξής βήματα:
1. Καταγράψτε τη λίστα σας σε ένα χαρτί, εστιάζοντας στους πιο σημαντικούς στόχους και όνειρά σας.
2. Κατατάξτε κάθε στοιχείο της λίστας σας από το πιο σημαντικό στο λιγότερο σημαντικό, διαλογιζόντας ποια πραγματικά συμβάλλουν στην ευτυχία σας.
3. Αφαιρέστε τους τρεις λιγότερο σημαντικούς στόχους και αντικαταστήστε τους με τρεις εμπειρίες που ήδη έχετε ζήσει και σας έκαναν να νιώσετε ικανοποίηση.
4. Επανεξετάστε και ανανεώστε τη λίστα σας μία φορά το χρόνο, επαναλαμβάνοντας τη διαδικασία της προσθαφαίρεσης.
Με αυτόν τον τρόπο, επιτυγχάνετε μια ισορροπία μεταξύ των πραγμάτων που θέλετε να επιτύχετε και αυτών που ήδη έχετε κατακτήσει. Αυτή η προσέγγιση σας βοηθά να ζήσετε μεγαλύτερη ευγνωμοσύνη για τη ζωή σας και να απολαμβάνετε περισσότερο τις εμπειρίες σας.
Ακολουθήστε αυτά τα απλά βήματα και θα ανακαλύψετε ότι η ευτυχία μπορεί να είναι πιο εύκολη από ό,τι περιμένατε.
Πηγή