Έρευνες έχουν αποδείξει ότι η εξάσκηση της γιόγκα έχει πολλαπλά οφέλη για την υγεία μας και όχι μόνο. Ανάμεσα σε αυτά περιλαμβάνεται η καλύτερη γήρανση των κυττάρων, η αύξηση της κινητικότητας, η βελτίωση της ισορροπίας και η προστασία από τη γνωστική εξασθένιση. Αν όμως δεν έχετε αρκετό χρόνο για να αφιερώσετε στην πρακτική της γιόγκα, μπορείτε να απολαύσετε ορισμένα από τα οφέλη της με απλές στάσεις, όπως η στάση του δέντρου.
Η στάση του δέντρου είναι μια κλασική στάση της γιόγκα που μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την ισορροπία σας και όχι μόνο. Είναι προσβάσιμη ακόμα και για αρχάριους και μπορεί να εκτελεστεί ανά πάσα στιγμή της ημέρας.
Για να κάνετε τη στάση του δέντρου:
1. Σταθείτε όρθιοι και φέρτε τα χέρια σας σε θέση προσευχής κοντά στο στήθος σας.
2. Σηκώστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας.
3. Ισορροπήστε στο ένα σας πόδι και λυγίστε το άλλο γόνατο, ανοίγοντάς το προς τα πλευρά.
4. Τοποθετήστε το πόδι που λυγίσατε πάνω στον εσωτερικό μηρό του άλλου ποδιού σας.
5. Κρατήστε τη στάση αυτή για περίπου 30 δευτερόλεπτα.
6. Αλλάξτε πόδι και επαναλάβετε τη στάση.
Κατά τη διάρκεια της στάσης, θυμηθείτε να είστε χαλαροί και να εκπνέετε και εισπνέετε αργά. Εάν δυσκολεύεστε να διατηρήσετε την ισορροπία, μπορείτε να ακουμπήσετε ένα χέρι σας σε έναν τοίχο για μεγαλύτερη σταθερότητα.
Η στάση του δέντρου έχει πολλαπλά αντιγηραντικά οφέλη. Ενισχύει τους μύες των ποδιών, των γοφών και του πυρήνα μας, οι οποίοι συχνά χάνουν δύναμη καθώς μεγαλώνουμε. Η στάση αυτή επίσης βοηθά να βελτιωθεί η ισορροπία και να σταθεροποιηθούν οι αρθρώσεις μας, μειώνοντας τα προβλήματα στις αρθρώσεις που συνήθως εμφανίζονται με την ηλικία. Επιπλέον, η στάση του δέντρου μπορεί να μειώσει το στρες και να βοηθήσει στην αποκατάσταση της ψυχικής μας ευεξίας.
Συνοψίζοντας, η στάση του δέντρου είναι μια απλή αλλά αποτελεσματική στάση της γιόγκα που μπορεί να βελτιώσει την ισορροπία, να σταθεροποιήσει τις αρθρώσεις και να μειώσει το στρες. Με την ενίσχυση των μυών μας και την αποκατάσταση της ευαισθησίας μας, μπορούμε να ανταπεξέλθουμε καλύτερα στις προκλήσεις της καθημερινής ζωής μας. Επομένως, δοκιμάστε τη στάση του δέντρου και ανακαλύψτε τα οφέλη που μπορεί να σας προσφέρει.
Πηγή
