Η εγκυμοσύνη είναι ένα μαγικό ταξίδι που γεμίζει τους μελλοντικούς γονείς με ενθουσιασμό αλλά και αγωνία. Αν βρίσκεσαι σε αυτή τη φάση της ζωής σου τώρα, την περίοδο του καλοκαιριού που η ζέστη είναι ανεπίδεκτη, είναι σημαντικό να φροντίζεις ειδικά τόσο για τον εαυτό σου όσο και για το μωρό. Παρακάτω θα βρεις μερικές συμβουλές για να κάνεις αυτήν την περίοδο πραγματικά μαγευτική και άνετη.
Καταπολέμηση της υπερθέρμανσης
Η υπερθέρμανση μπορεί να είναι επιβλαβής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Πρέπει να παραμένεις σε κλειστό χώρο με κλιματισμό για να αποφύγεις τον κίνδυνο υπερθέρμανσης. Απόφευγε να βγαίνεις έξω κατά τη διάρκεια της πιο ζεστής περιόδου της ημέρας. Αν πρέπει να βγείς, φορά καπέλο, γυαλιά ηλίου και αντηλιακό με υψηλή προστασία. Μπορείς επίσης να κάνεις συχνά χλιαρά ή δροσερά ντους και να τοποθετήσεις μια δροσερή πετσέτα στο μέτωπο για να ανακουφίσεις τη ζέστη.
Καταπολέμηση του πρησμένου ποδιού
Η εγκυμοσύνη μπορεί να προκαλέσει πρησμένα πόδια. Για να αποφεύγεις το πρήξιμο, πρόσεχε τη διατροφή σου και πίνε πολύ νερό. Απόφευγε να στέκεσαι για μεγάλες χρονικές περιόδους και απόφευγε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι. Η ενυδάτωση είναι ουσιαστική κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για την υγεία σου και του μωρού. Είναι επίσης καλό να αποφεύγεις το πολύ ζέστο και άνευ ανοιξείδωτο παπούτσι.
Συμβουλές για την άσκηση
Η σωματική δραστηριότητα είναι σημαντική κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά είναι σημαντικό να είσαι προσεκτική κατά την άσκηση στη ζέστη του καλοκαιριού. Είναι προτιμότερο να γυμνάζεσαι σε εσωτερικούς χώρους και να αποφεύγεις έντονες υπαίθριες δραστηριότητες όταν ο ήλιος είναι πιο έντονος. Καλές επιλογές για άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι το κολύμπι, η περπατητή, η yoga και το pilates.
Διατροφή κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού
Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο για την εγκυμοσύνη, ιδιαίτερα κατά τους καλοκαιρινούς μήνες. Κατανάλωσε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και προτίμησε μικρά και ελαφριά γεύματα. Φρόντισε να είσαι προσεκτική με τη διατροφή σου και να προσέχεις να καταναλώνεις αρκετό νερό για ενυδάτωση και για την ανάπτυξη του μωρού.
Ακολουθώντας τις παραπάνω συμβουλές, μπορείς να περάσεις μια άνετη και ασφαλή εγκυμοσύνη κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού. Θυμήσου να προσέχεις τον εαυτό σου και να απολαμβάνεις αυτήν τη φάση της ζωής σου!