Η πίεση: Μια Εναλλακτική άσκηση για τη Ρύθμιση της Πίεσης
Είναι γνωστό ότι η γυμναστική μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση, αλλά κάνοντας μια νέα μελέτη σε ενήλικες που έχουν προ-υπέρταση, αποκαλύφθηκε ότι το Tai Chi είναι ακόμη πιο αποτελεσματικό από την αερόβια άσκηση.
Το Tai Chi, ή αλλιώς Tai Chi Chuan, είναι μια παραδοσιακή κινεζική πολεμική τέχνη που βασίζεται σε χαρακτηριστικές, αργές και σχεδόν χορευτικές κινήσεις. Αυτές οι ασκήσεις συνοδεύονται πάντα από σωστή αναπνοή και βοηθούν αρκετούς ασκούμενους να ξεκουραστούν, να αντιμετωπίσουν το άγχος και να μειώσουν την πίεση.
Υπό την καθοδήγηση ερευνητών της Κινέζικης Ακαδημίας Κινεζικής Ιατρικής, διαπιστώθηκε ότι οι συμμετέχοντες που ακολούθησαν Tai Chi για ένα χρόνο είχαν σημαντική μείωση της συστολικής πίεσης (-7,01 mm Hg) σε σύγκριση με αυτούς που έκαναν ποδήλατο ή έτρεχαν 4 φορές την εβδομάδα για το ίδιο χρονικό διάστημα (-4,61 mm Hg). Επιπλέον, η ομάδα Tai Chi είχε καλύτερα αποτελέσματα σε μετρήσεις 24ωρης βάσης, ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια της νύχτας, υποδεικνύοντας μια σταθερή επίδραση στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης.
Οι συγγραφείς της μελέτης επισημαίνουν ότι το Tai Chi, με την ευκολία πρακτικής και τις ελάχιστες απαιτήσεις του, αποτελεί μια υποσχόμενη μέθοδο πρόληψης της καρδιαγγειακής νόσου, παρέχοντας μια προσιτή και ευχάριστη οδό για βελτιωμένη υγεία.
Αυτό δεν είναι το μόνο πλεονέκτημα του Tai Chi. Ειδικοί στη Χαρβάρντ Ιατρική Σχολή δηλώνουν ότι οι αργές κινήσεις που περιλαμβάνονται στο Tai Chi μπορούν να βελτιώσουν την ισορροπία, μειώνοντας τον κίνδυνο πτώσεων, και να προστατεύσουν από την αποδόμηση της οστικής μάζας που συσχετίζεται με την ηλικία.
Επιπροσθέτως, μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Annals of Internal Medicine αναφέρει ότι η πρακτική του Tai Chi μπορεί να βελτιώσει την γνωστική λειτουργία και την μνήμη σε άτομα με ήπια γνωστική εξασθένιση. Επιπλέον, μια έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Journal of Neurology, Neurosurgery and Psychiatry έδειξε ότι η πρακτική του Tai Chi για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να επιβραδύνει την πρόοδο της νόσου του Πάρκινσον.
Το Tai Chi αναδεικνύεται ως μια εξαιρετικά αποτελεσματική άσκηση για την ρύθμιση της πίεσης, καθώς παρέχει πληθώρα οφελών για τη γενική υγεία και την ευεξία του ατόμου. Έτσι, για όσους επιθυμούν να μειώσουν την πίεση και να ενισχύσουν την υγεία τους, το Tai Chi αποτελεί μια ευέλικτη και διασκεδαστική επιλογή που αξίζει να υιοθετηθεί.
Πηγή
