Άγχος είναι κάτι που όλοι μας αντιμετωπίζουμε καθημερινά σε διάφορα επίπεδα. Όμως, υπάρχουν κάποιες περιπτώσεις που το άγχος μπορεί να εξελιχθεί σε κάτι πιο σοβαρό και να απειλήσει την υγεία μας. Είναι σημαντικό να μπορούμε να αναγνωρίσουμε αυτά τα σημάδια και να αντιμετωπίσουμε το άγχος με πρακτικούς τρόπους
Το άγχος μπορεί να είναι χρήσιμο καθώς βοηθά να προσαρμοστούμε και να αντιδράσουμε σε κρίσιμες καταστάσεις. Ωστόσο, το υπερβολικό άγχος γνωστό και ως overstress μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες στο σώμα και τον νου μας. Αντιμετωπίζουμε προβλήματα με την μνήμη, τη συγκέντρωση, την κρίση και βιώνουμε συνεχή ανησυχία. Συναισθηματικά, μπορούμε να αισθανόμαστε ένταση, απομόνωση και ευερεθιστότητα. Σωματικά, αυτό εκδηλώνεται μέσω προβλημάτων ύπνου, εσωτερικής έντασης, πεπτικών προβλημάτων, απώλειας όρεξης και τραυματισμών
Το οξύ στρες είναι μια πολύ ισχυρή απόκριση του σώματος που μπορεί να εξελιχθεί σε χρόνιο στρες. Αυτό μπορεί να απειλήσει τη ζωή μας καθώς προκαλεί βλάβες στο σώμα και την ψυχική μας υγεία. Μελέτες έχουν δείξει ότι σχεδόν το μισό της παγκόσμιας πληθυσμού αναφέρει τη σωματική κόπωση ως αποτέλεσμα του άγχους. Πάνω από το 80% όλων των επισκέψεων πρωτοβάθμιας φροντίδας σχετίζονται με το άγχος. Το χρόνιο στρες σχετίζεται με τις έξι κύριες αιτίες θανάτου και αυξάνει κατά 43% τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου
Όταν αντιμετωπίζουμε χρόνιο στρες, το σώμα μας μπορεί να βρεθεί σε μια προφλεγμονώδη κατάσταση. Αυτό σημαίνει ότι η φλεγμονή αυξάνεται και μπορεί να προκαλέσει ζημιά στο σώμα μας. Η χρόνια φλεγμονή συνδέεται με αρκετές ασθένειες, όπως ο καρκίνος, οι καρδιακές παθήσεις και οι φλεγμονώδεις ασθένειες του εντέρου
Για να διαχειριστούμε το άγχος μας και να μειώσουμε τη φλεγμονή στο σώμα μας, υπάρχουν ορισμένα πρακτικά βήματα που μπορούμε να ακολουθήσουμε. Μπορούμε να δοκιμάσουμε τεχνικές αναπνοής και να επιλέξουμε μια διατροφή πλούσια σε φυσικά αντιφλεγμονώδη τρόφιμα. Τα πρεβιοτικά και τα προβιοτικά τρόφιμα μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη ρύθμιση του ανοσοποιητικού μας συστήματος
Είναι σημαντικό να αναγνωρίζουμε τις ενδείξεις του άγχους και να προσπαθούμε να διαχειριζόμαστε το άγχος μας με φυσικούς τρόπους. Αν αντιμετωπίζουμε σοβαρό άγχος και φλεγμονή, είναι πάντα σημαντικό να ζητήσουμε επαγγελματική βοήθεια και να ακολουθήσουμε τις συμβουλές των ειδικών.
Πηγή
Share:
