Οι προβλήματα όπως η δυσκοιλιότητα και το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου μπορεί να είναι ενοχλητικά και δυσάρεστα. Εάν προσπαθείτε να διαχειριστείτε τον διαβήτη ή να μειώσετε την χοληστερόλη LDL, τότε η λύση βρίσκεται στην αύξηση της πρόσληψης φυτικών ινών. Ο φλοιός ψυλλίου, μια θαυματουργή διαλυτή ίνα που έχει αποκτήσει φήμη για την ικανότητά του να βοηθά στην απώλεια βάρους, προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία.
Η δρ. Julia Zumpano, διαιτολόγος, αποκαλύπτει τα επιστημονικά δεδομένα που αποδεικνύουν τα οφέλη του φλοιού ψυλλίου. Αυτή η διαλυτή ίνα δεν περιέχει γλουτένη και μπορεί να προστεθεί σε γεύματα και ροφήματα για να αυξήσει την πρόσληψη φυτικών ινών. Ο φλοιός ψυλλίου έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στη ρύθμιση της εντερικής λειτουργίας, μειώνει την όρεξη και τη συνολική πρόσληψη τροφής. Επιπλέον, βοηθά στην καλή κίνηση του εντέρου, υποστηρίζοντας έτσι τη διαχείριση και την απώλεια βάρους.
Η συνιστώμενη ποσότητα κατανάλωσης της φυτικής ίνας εξαρτάται από το άτομο. Η δρ. Zumpano συνιστά να ξεκινήσετε με μια μικρή δόση, περίπου 1 κουταλάκι του γλυκού, και να αυξήσετε σταδιακά την ποσότητα. Επίσης, είναι σημαντικό να πίνετε πολύ νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μπορείτε να καταναλώνετε έως και 1 κουταλιά της σούπας φλοιού ψυλλίου τρεις φορές την ημέρα.
Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειώσουμε ότι ορισμένα άτομα μπορεί να παρουσιάσουν παρενέργειες όπως διάρροια, δυσκοιλιότητα, ναυτία, φούσκωμα ή κράμπες στο στομάχι λόγω της κατανάλωσης φυτικών ινών. Είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν ειδικό πριν ξεκινήσετε να καταναλώνετε τον φλοιό ψυλλίου. Παρόλο που οι φυτικές ίνες είναι γενικά χρήσιμες για την υγεία, πρέπει να είμαστε προσεκτικοί και να ακολουθούμε τις οδηγίες ενός ειδικού.
Ο φλοιός ψυλλίου είναι ένας θαυματουργός φυσικός σύμμαχος για την εντερική λειτουργία και τη μείωση της χοληστερόλης. Αυξήστε την πρόσληψη φυτικών ινών με τον φλοιό ψυλλίου και απολαύστε τα οφέλη για τη γενική υγεία. Μην ξεχάσετε να συμβουλευτείτε έναν ειδικό πριν ξεκινήσετε την κατανάλωση του φλοιού ψυλλίου, για να αποφύγετε πιθανές παρενέργειες.
Πηγή
