Η εγκυμοσύνη είναι μια μοναδική εμπειρία γεμάτη συναισθήματα, αν και μπορεί να είναι και αγχωτική. Πριν έρθει το μωρό σας, υπάρχουν πολλά πράγματα που πρέπει να προετοιμάσετε. Μια λίστα με καθήκοντα μπορεί να σας βοηθήσει να σκεφτείτε πράγματα που μπορεί να μην είχατε σκεφτεί πριν και να διασφαλίσετε ότι έχετε φροντίσει όλα όσα χρειάζεστε για αυτό το ταξίδι μέχρι τον τοκετό. Ξεκινήστε να σημειώνετε τα πράγματα από τη λίστα και σε μία στιγμή θα είστε έτοιμοι να υποδεχθείτε το μωρό σας στον κόσμο και στο σπίτι σας.
1. Προσεγγίστε την εγκυμοσύνη με χαρά και αγάπη.
2. Επικεντρωθείτε σε μια υγιεινή διατροφή και έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
3. Με τον σύντροφό σας, καταγράψτε την οικογενειακή σας ιστορία υγείας.
4. Μειώστε την κατανάλωση καφεΐνης.
5. Συζητήστε με τον γιατρό σας για την φυσική άσκηση.
6. Μάθετε ποια τρόφιμα πρέπει να αποφεύγετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
7. Αποκτήστε ένα βιβλίο για την εγκυμοσύνη ή κατεβάστε μια εφαρμογή που θα σας βοηθήσει να παραμείνετε οργανωμένη.
8. Καταγράψτε τα ορόσημα, τα συμπτώματα και τις ερωτήσεις σας για τους προσεχείς μήνες.
9. Μην ξεχνάτε να πίνετε αρκετό νερό.
10. Ζητήστε από τον σύντροφό σας να αναλάβει τα καθήκοντα της αλλαγής της άμμου της γάτας για να αποφύγετε τον κίνδυνο της τοξοπλάσμωσης.
11. Προγραμματίστε και προετοιμαστείτε για το πρώτο προγεννητικό ραντεβού με τον γιατρό.
12. Συγκεντρώστε μια λίστα με ερωτήσεις για το πρώτο σας ραντεβού με τον γιατρό.
13. Καθαρίστε τα ντουλάπια σας από επικίνδυνα συστατικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
14. Προμηθευτείτε ένα μεγαλύτερο, πιο άνετο σουτιέν.
15. Κλείστε ένα ραντεβού με τον οδοντίατρο.
16. Δημιουργήστε έναν προϋπολογισμό για το μωρό.
17. Αντικαταστήστε τα τοξικά καθαριστικά στο σπίτι σας με οικολογικά προϊόντα.
18. Προτιμήστε τα φρούτα και τα λαχανικά στη διατροφή σας.
19. Ενυδατώνετε καθημερινά την κοιλιά, τους γοφούς και τους μηρούς σας για να αποφύγετε τη φαγούρα και την ξηροδερμία.
20. Αρχίστε να σκέφτεστε πιθανά ονόματα για το μωρό.
21. Κοιμηθείτε στην πλευρά σας.
22. Ερευνήστε για παιδίατρο.
23. Τρώτε πιο μικρά γεύματα πιο συχνά.
24. Εκμεταλλευτείτε την ενέργεια του δεύτερου τριμήνου και ελέγξτε τα πράγματα που χρειάζεστε να κάνετε στο σπίτι και στη δουλειά.
25. Γράψτε σημειώσεις και υπενθυμίσεις για να αποφύγετε τη λήθη.
26. Ελέγξτε την καρέκλα γραφείου σας για να δείτε αν χρειάζεται να αντικατασταθεί με μια πιο υποστηρικτική καρέκλα ή μαξιλαράκι μέσης.
27. Κάντε μια βραδιά ραντεβού με τον σύντροφό σας ή με τις φίλες σας.
28. Ερευνήστε τα έπιπλα για το παιδικό δωμάτιο.
29. Συζητήστε με τον σύντροφό σας πώς θα χειριστείτε τη ζωή μετά τη γέννηση.
30. Ενημερωθείτε για τα συμπτώματα και τους κινδύνους της προεκλαμψίας.
31. Ερευνήστε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα του θηλασμού και αποφασίστε τι είναι καλύτερο για εσάς και το μωρό σας.
32. Οργανώστε και ασχοληθείτε με τις εκκρεμότητες στο σπίτι.
33. Προλάβετε τους κιρσούς αποφεύγοντας το σταύρωμα των ποδιών και την υπερβολική ορθοστασία.
34. Αφιερώστε χρόνο για να ξεκουραστείτε όταν μπορείτε, ο ύπνος είναι πολύτιμος.
35. Δοκιμάστε τεχνικές χαλάρωσης, όπως ο διαλογισμός, για να αντιμετωπίσετε το άγχος για τον τοκετό.
36. Αρχίστε να σχεδιάζετε το παιδικό δωμάτιο.
37. Μιλήστε ή τραγουδήστε στην κοιλιά σας για να επικοινωνήσετε με το μωρό σας.
38. Βοηθήστε τον σύντροφό σας να νιώσει τις κινήσεις του μωρού.
39. Εάν τα δάχτυλά σας είναι πρησμένα, αφαιρέστε τα δαχτυλίδια σας και αποθηκεύστε τα σε ασφαλές μέρος.
40. Αγοράστε είδη όπως πάνες, κάθισμα αυτοκινήτου, καροτσάκι και ό,τι άλλο χρειάζεται το μωρό.
41. Ετοιμάστε την τσάντα σας για το νοσοκομείο και βεβαιωθείτε ότι και ο σύντροφός σας έχει τη δική του τσάντα.
42. Εξασκηθείτε σε ασκήσεις που βοηθούν το σώμα να προετοιμαστεί για τον τοκετό.
43. Μιλήστε με τον σύντροφό σας ή με κάποιον που εμπιστεύεστε για τις ανησυχίες σας.
44. Προετοιμάστε τα αδέλφια σας για την άφιξη του νέου μέλους της οικογένειας.
45. Προετοιμαστείτε για τις πρώτες εβδομάδες με το μωρό, μαγειρεύοντας και καταψύχοντας φαγητά.
46. Προμηθευτείτε πάνες και φόρμουλα αν τα χρειαστείτε.
47. Πλύνετε τα ρούχα και τα κλινοσκεπάσματα για το μωρό.
48. Τοποθετήστε το παιδικό κάθισμα στο αυτοκίνητό σας.
49. Κάντε προετοιμασίες για τα υπόλοιπα παιδιά και τα κατοικίδιά σας.
50. Χαλαρώστε και περιμένετε με αγωνία τη μεγάλη ημέρα να έρθει.
Με αυτές τις συμβουλές και την κατάλληλη προετοιμασία, είστε έτοιμες να υποδεχθείτε το πολυαναμενόμενο μωρό σας. Απολαύστε την εγκυμοσύνη και προετοιμαστείτε για μια νέα, υπέροχη φάση στη ζωή σας.
Πηγή
