Αν ανήκετε στους ανθρώπους που ξυπνούν από ένα έντονο όνειρο και δεν μπορούν να θυμηθούν ακριβώς τι ακριβώς έγινε μέχρι να τελειώσουν το πρωινό τους, μην ανησυχείτε, δεν είστε οι μόνοι. Πολλοί άνθρωποι ξεχνούν τα περισσότερα από τα όνειρά τους. Ωστόσο, μπορείτε να εκπαιδεύσετε τον εγκέφαλό σας να θυμάται περισσότερο από τα όνειρά σας. Κατά τη διάρκεια του ύπνου REM, κατά τον οποίο τα όνειρα είναι πιο έντονα, οι περιοχές του εγκεφάλου που υπεύθυνες για την αποθήκευση της μνήμης είναι ανενεργές. Η καταγραφή των ονείρων μας απαιτεί να ξυπνήσουμε κατά τη διάρκεια αυτού του σταδίου του ύπνου.
Για να ενισχύσετε τη μνήμη των ονείρων σας, η Λέσλι Έλις, κλινική σύμβουλος και συγγραφέας, προτείνει να αφιερώνετε μερικά λεπτά μετά το ξύπνημά σας για να σκεφτείτε το όνειρο που μόλις είχατε και να το θυμηθείτε όσο το δυνατόν περισσότερο. Αυτός ο μικρός χρόνος αφιερώνεται για να μεταφερθεί το όνειρο από τη βραχυπρόθεσμη στη μακροπρόθεσμη μνήμη. Η καταγραφή των λεπτομερειών του ονείρου μπορεί να γίνει και με το να το γράψετε αμέσως μετά το ξύπνημα, προτείνει η Ellis.
Στον δυτικό πολιτισμό, συχνά θεωρείται ότι τα όνειρα δεν έχουν κανένα νόημα. Ωστόσο, οι αφηγήσεις των ονείρων μπορεί να μην έχουν μια συγκεκριμένη λογική, αλλά αντανακλούν συναισθήματα που επεξεργαζόμαστε όταν είμαστε ξύπνιοι. Ονειρευόμαστε πράγματα που κατά κάποιον τρόπο δεν θέλουμε να δούμε. Η ενδιαφέρον ώς προς τα όνειρα και η προσπάθεια να τα θυμόμαστε μπορεί να οδηγήσει στην ανάκληση περισσότερων ονείρων. Επίσης, η παρακολούθηση εκπαιδευτικών προγραμμάτων για τα όνειρα και η ανάγνωση σχετικών βιβλίων μπορούν να συμβάλουν στην αντίληψη και την ανάκληση των ονείρων.
Συνολικά, μετά από μελέτες και έρευνες, φαίνεται ότι η ικανότητα να θυμόμαστε τα όνειρά μας συνδέεται με την προσοχή μας, τη δημιουργικότητα μας και την ανοικτότητά μας στην εμπειρία. Επίσης, οι παράγοντες όπως ο φύλος, η ηλικία και ο χαρακτήρας επηρεάζουν τη μνήμη των ονείρων μας. Παρόλα αυτά, η ενίσχυση της ανάκλησης των ονείρων μας μπορεί να επιτευχθεί με την αφιέρωση μερικών λεπτών για να σκεφτούμε και να γράψουμε τα όνειρά μας, καθώς και με την ακολούθηση εκπαιδευτικών προγραμμάτων για τα όνειρα και την ανάγνωση σχετικού υλικού.
Πηγή
