Η Έμμα Thomson
Όταν συνδυάζουμε τις λέξεις “ήρεμος” και “γονείς”, φαίνεται σαν να μιλάμε για δυο εντελώς αντίθετα πράγματα. Πώς μπορούμε να είμαστε ήρεμοι όταν ανατρέφουμε παιδιά; Ωστόσο, με την πρακτική μπορούμε να γίνουμε ήρεμοι και να γίνουμε καλύτεροι γονείς. Δοκιμάστε τεχνικές που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την ψυχραιμία σας όταν αισθάνεστε ότι το άγχος σας αυξάνεται ή όταν το παιδί σας σας πιέζει. Παρακάτω σας παρουσιάζω τρεις τεχνικές:
1. Αντίστροφη μέτρηση
Όταν αισθάνεστε υπερβολική πίεση, δοκιμάστε τη μέθοδο της «5-4-3-2-1»:
– Κλείστε τα μάτια σας και πάρτε μια βαθιά ανάσα.
– Στη συνέχεια, ανοίξτε τα μάτια σας και παρατηρήστε τις λεπτομέρειες του περιβάλλοντός σας.
– Μετρήστε αντίστροφα από το πέντε χρησιμοποιώντας τις αισθήσεις σας. Πείτε πέντε πράγματα που μπορείτε να δείτε, τέσσερα πράγματα που μπορείτε να αγγίξετε, τρία πράγματα που μπορείτε να ακούσετε, δύο πράγματα που μπορείτε να μυρίσετε και ένα πράγμα που μπορείτε να γευτείτε. Αυτό είναι όλο! Με αυτήν την τεχνική, μπορείτε να βγείτε από τη διαταραγμένη κατάσταση του μυαλού σας και να μπείτε σε μια κατάσταση ευαισθητοποίησης. Ίσως το μυαλό και το σώμα σας χαλαρώσουν και να αυτορυθμιστείτε.
2. Προσωπική δροσιά
Αυτή είναι μια τεχνική γείωσης που μπορεί να έχετε δει σε ταινίες, όπου ο πρωταγωνιστής έρχεται αντιμέτωπος με ένταση. Όπως στο σινεμά, και στην πραγματική ζωή, το πιτσίλισμα λίγου κρύου νερού στο πρόσωπό σας μπορεί να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε το αυτόνομο νευρικό σας σύστημα, μειώνοντας τον καρδιακό ρυθμό και επιβραδύνοντας την αναπνοή σας.
3. Αναπνοή “σε κουτί”
Ακολουθήστε αυτήν τη σειρά αναπνοής:
– Εισπνεύστε βαθιά μετρώντας μέχρι το τέσσερα.
– Κρατήστε την αναπνοή σας για τέσσερα δευτερόλεπτα.
– Εκπνεύστε μετρώντας ξανά μέχρι το τέσσερα.
– Επαναλάβετε αυτήν τη διαδικασία τέσσερις φορές ή μέχρι να αισθανθείτε ότι η ένταση αρχίζει να αναλύεται. Ως γονείς, μπορείτε να παρέχετε στο παιδί σας ένα ζεστό, γεμάτο αγάπη περιβάλλον και μια σωστή εκπαίδευση. Τα παιδιά μαθαίνουν καθώς εξερευνούν το νέο περιβάλλον και εξασκούν αυτό που χρειάζονται για να αναπτύξουν τις πνευματικές και σωματικές τους δεξιότητες. Σε αυτήν την πορεία εξερεύνησης και ανακάλυψης, το παιδί σας χρειάζεται εσάς ως “καθοδηγητές” και όχι ως αυστηρούς, αγχωμένους εξεταστές. Να έχετε εμπιστοσύνη στις ικανότητες του παιδιού σας, καθώς αυτό έχει ανάγκη από αυτό σε αυτήν τη φάση της ζωής του. Εσείς, ως γονιός, είστε εκεί για να κρατήσετε το χέρι του και να του δώσετε ασφάλεια για να κάνει λάθη, να μάθει και να χαράξει το δικό του μονοπάτι στη ζωή.
Πηγή
