Στη συνεχή προσπάθειά μας να τηρούμε ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο, μπορεί να πέφτουμε σε διάφορες παγίδες. Κάποιες φορές, ακόμα και οι «υγιεινές» τροφές που νομίζαμε ότι είναι καλές για εμάς, μπορεί να μας επιβαρύνουν με περιττές θερμίδες. Συγκεντρώσαμε μερικές από αυτές τις τροφές, που πιθανόν να μην γνωρίζατε ότι παχαίνουν, για να είστε πιο προσεκτικοί στις επιλογές σας.
1. Αποξηραμένα φρούτα
Ενώ τα φρέσκα φρούτα είναι απολύτως υγιεινά και πλούσια σε θρεπτικές ουσίες, τα αποξηραμένα φρούτα μπορεί να περιέχουν πρόσθετα σάκχαρα. Ακόμα και ένα απλό σνακ αποξηραμένων φρούτων μπορεί να έχει υψηλές θερμίδες λόγω της προσθήκης ζάχαρης. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να ελέγχετε τις διατροφικές πληροφορίες και να προσέχετε την ποσότητα αποξηραμένων φρούτων που καταναλώνετε.
2. Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά δεν είναι πάντα η καλύτερη επιλογή
Το γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά μπορεί να μειώνει τη θερμίδα λόγω του λιγότερου λίπους, αλλά πολλές φορές αυτό αντισταθμίζεται με πρόσθετη ζάχαρη. Επιλέξτε γιαούρτι με υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης και ποικιλίες με λιγότερα από 5 γραμμάρια πρόσθετης ζάχαρης.
3. Δημητριακά ολικής αλέσεως
Τα δημητριακά είναι μια δημοφιλής επιλογή για πρωινό, αλλά η περιεκτικότητα ζάχαρης μπορεί να κρύβεται μέσα τους. Υπάρχουν πολλές επιλογές δημητριακών με ελάχιστη προσθήκη ζάχαρης, οπότε θα πρέπει να ελέγχετε την περιεκτικότητα σε ζάχαρη μεταξύ των διάφορων επωνυμιών.
4. Φυτικό γάλα
Ενώ το φυτικό γάλα είναι μια δημοφιλής επιλογή για όσους προτιμούν μη ζωικά προϊόντα, συχνά περιέχει πρόσθετη ζάχαρη. Για να περιορίσετε τις θερμίδες στην καθημερινή σας διατροφή, προτιμήστε φυτικά γάλατα χωρίς προσθήκη ζάχαρης.
Οπότε, εάν προσπαθείτε να διατηρήσετε το βάρος σας ή να χάσετε κιλά, θα πρέπει να είστε προσεκτικοί και να ελέγχετε τις διατροφικές πληροφορίες των τροφών που καταναλώνετε.
Πηγή
