Πάσχα, η εποχή των αβγοκουλουρα, τσουρεκια, σοκολατες, αλκοολ και η λίστα συνεχίζεται. Είναι αναμνήσεις που μας κάνουν να χαμογελάμε, αλλά ταυτόχρονα να σκεφτόμαστε πως πρέπει να απαλλαγούμε από αυτές τις περίσσειες που μπορεί να έχουμε πάρει. Ωστόσο, δεν πρέπει να επιτρέψουμε να μας επηρεάσει αρνητικά. Υπάρχουν αρκετοί τρόποι να αποτοξινωθούμε μετά τις γιορτές και να νιώσουμε καλά. Ακολουθήστε αυτά τα βήματα και ξεκινήστε τώρα!
1. Ξεπεράστε το παρελθόν: Το πρώτο και σημαντικότερο βήμα είναι να ξεχάσετε αυτό που έγινε. Οι πολλές θερμίδες που καταναλώσατε δεν θα καεί σε μια μέρα. Μια έρευνα δείχνει ότι η κατανάλωση 1.000 επιπλέον θερμίδων από σνακ δεν αυξάνει παρά ελάχιστα το βάρος μας. Ο οργανισμός μας προσαρμόζεται σε αυτές τις περιττές θερμίδες. Έτσι, απολαύστε τις ευχάριστες στιγμές του Πάσχα και μην αφήσετε την κατάσταση να επηρεάσει τη διάθεσή σας.
2. Πάρτε μια βόλτα στη φύση: Αντί να μένετε να σκέφτεστε το αβγό που φάγατε, βγείτε έξω για μια βόλτα. Περπατήστε περίπου 24 χιλιόμετρα ή περίπου 6 ώρες για να κάψετε τις θερμίδες που καταναλώσατε. Αν προτιμάτε τρέξιμο, τότε τρέξτε για τρεις ώρες. Αυτό θα σας βοηθήσει να απολαύσετε τη βόλτα σας και να αναζωογονηθείτε μέσα από τη φύση που σας περιβάλλει.
3. Νερό με μηλόξυδο: Μπορεί να μην είναι θαυματουργό, αλλά η κατανάλωση μηλόξυδου αραιωμένου σε νερό για τρεις μήνες μπορεί να μειώσει το σωματικό βάρος και τον δείκτη μάζας σώματος σας. Ακόμα και αν δεν προλάβατε να πάρετε βάρος, το μηλόξυδο είναι ένα χρήσιμο εργαλείο που μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους σας.
4. Καλή ενυδάτωση και υγιεινή διατροφή: Ήρθε η ώρα για την αποτοξίνωση. Δοκιμάστε μια δίαιτα αποτοξίνωσης για τουλάχιστον μία εβδομάδα. Επικεντρωθείτε σε φρέσκα φρούτα, λαχανικά και μη επεξεργασμένα τρόφιμα. Αποφύγετε τη ζάχαρη και την καφεΐνη. Ετοιμαστείτε για ένα μενού με αγκινάρα, αβοκάντο και πικραλίδες!
5. Κοιμηθείτε καλά: Έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη πρόσληψη θερμίδων κατά τη διάρκεια της ημέρας. Σύμφωνα με μια μελέτη, οι άνθρωποι που κοιμούνται λιγότερο από 8,5 ώρες την ημέρα καταναλώνουν περίπου 270 θερμίδες περισσότερο. Έτσι, είναι σημαντικό να κοιμάστε αρκετές ώρες για να αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση θερμίδων.
Μπορείτε να ξεκινήσετε αυτούς τους τρόπους αποτοξίνωσης τώρα και να νιώσετε καλά μετά τις γιορτές. Μην επιτρέψετε να σας επηρεάσουν αρνητικά οι περιττές θερμίδες. Συνεχίστε να έχετε θετική σκέψη και να φροντίζετε τον εαυτό σας. Και μην ξεχνάτε, οι καλές συνήθειες μας χαρίζουν μακροζωία!
Πηγή
