Σύμφωνα με την εμπειρία μου ως δασκάλα Pilates και με τη γνώση που έχω αποκτήσει ως γυναίκα που έχει μπει ήδη στην εμμηνόπαυση, το Pilates είναι μια εξαιρετική επιλογή για να αντιμετωπίσουμε τις αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα και στη διάθεσή μας κατά τη διάρκεια αυτής της εποχής. Παρακάτω παρουσιάζονται πέντε λόγοι για τους οποίους το Pilates είναι μια εξαιρετική άσκηση για την εμμηνόπαυση.
1. Βελτιώνει την κινητικότητα: Ένα από τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης είναι η μειωμένη κινητικότητα, η εμφάνιση πόνων στις αρθρώσεις και η επιδείνωση των συμπτωμάτων της αρθρίτιδας. Το Pilates βοηθά στην αποκατάσταση της κινητικότητας μέσω ασκήσεων που εστιάζουν στη σταθεροποίηση και στην επιμήκυνση των μυών, προστατεύοντας έτσι τις αρθρώσεις από τη φθορά.
2. Βελτιώνει τη δύναμη: Οι ορμόνες οιστρογόνα προστατεύουν τα οστά από τη φθορά. Με τη μείωση των οιστρογόνων, αυτή η προστατευτική δράση χάνεται, και αυξάνεται ο κίνδυνος οστεοπόρωσης. Το Pilates βοηθά στην πρόληψη και αντιμετώπιση αυτής της πάθησης μέσω ασκήσεων ενδυνάμωσης των μυών, είτε με το σωματικό βάρος είτε με χρήση αξεσουάρ όπως βαράκια ή λάστιχα αντίστασης.
3. Βελτιώνει την ισορροπία: Η οστεοπόρωση επηρεάζει επίσης την ισορροπία μας, καθιστώντας μας ευάλωτους σε τραύματα και πτώσεις. Το Pilates, μέσω ασκήσεων σταθεροποίησης και ενδυνάμωσης του κορμού, βελτιώνει την ικανότητα ισορροπίας και μειώνει τις μυοσκελετικές ανισορροπίες.
4. Βελτιώνει την ευκαμψία: Η ευκαμψία επηρεάζει το κινητικό εύρος μιας άρθρωσης. Η βελτίωση της ευκαμψίας βελτιώνει επίσης την ποιότητα της κίνησης και μειώνει τους μυοσκελετικούς πόνους. Το Pilates είναι μια μέθοδος που εστιάζει στη βελτίωση της ευκαμψίας μέσω ασκήσεων που περιλαμβάνονται σε κάθε πρόγραμμα άσκησης.
5. Βελτιώνει τη στάση: Το Pilates έχει ένα θεραπευτικό ρόλο για τη βελτίωση της στάσης του σώματος. Μια καλή στάση βελτιώνει την επίδοσή μας στις καθημερινές δραστηριότητες. Το Pilates, μέσω ασκήσεων συνδυασμού του σώματος και του μυαλού, βελτιώνει τη στάση και βοηθά στη βελτίωση της ποιότητας της ζωής μας, ειδικά κατά τη διάρκεια αυτής της μεγάλης αλλαγής.
Για να ολοκληρώσω, το Pilates είναι μια πολύτιμη μέθοδος άσκησης που μπορεί να ωφελήσει τις γυναίκες κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης. Μέσω της ανάπτυξης της κινητικότητας, της δύναμης, της ισορροπίας, της ευκαμψίας και της στάσης, το Pilates μπορεί να βοηθήσει τις γυναίκες να αντιμετωπίσουν τις αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα τους κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης της ζωής τους. Επομένως, αν είστε γυναίκα που βρίσκεστε σε αυτή την περίοδο της ζωής σας, το Pilates μπορεί να είναι η ιδανική άσκηση για εσάς.
Πηγή
