Το αίσθημα της κατάθλιψης είναι κάτι που μπορεί να επηρεάσει τη ζωή μας, ανεξάρτητα από τον λόγο που οφείλεται. Πέραν από τη θλίψη και τη δυστυχία, υπάρχουν και άλλα κρίσιμα σημάδια που δεν πρέπει να αγνοήσουμε. Αναλύοντας τις επιπτώσεις της κατάθλιψης στον εαυτό μας και στα πρόσωπα γύρω μας, παρατηρούμε 7 πολύ σημαντικά σημάδια που πρέπει να είμαστε ευαίσθητοι σε αυτά και να τα αντιμετωπίσουμε άμεσα.
1. Αυχενισμός
Η κατάθλιψη μπορεί να καταφέρει να αποδείξει την παρουσία της και με τη μορφή της οξυθυμίας. Ένα από τα πρώτα κρίσιμα σημάδια είναι η αυχενισμός και η ευερεθιστότητα. Αν αισθάνεστε ότι είστε πιο ευερέθιστοι από κάθε άλλη φορά, μην το αφήνετε να περάσει απαρατήρητο. Καλό είναι να σκεφτείτε ότι μπορεί αυτή να είναι μια ένδειξη κατάθλιψης, ειδικά αν διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα.
2. Δυσκολίες στον ύπνο
Μια περιπετειώδης διανυκτέρευση δεν σημαίνει απαραίτητα ότι έχουμε κατάθλιψη. Ωστόσο, εάν αντιμετωπίζουμε συχνές αϋπνίες ή δυσκολία στο να κοιμηθούμε, τότε είναι πιθανό να αντιμετωπίζουμε κατάθλιψη. Μπορεί να είναι δύσκολο να αποκοιμηθούμε, ενώ μπορεί να έχουμε δυσκολία και στη διατήρηση του ύπνου, παρά την κούρασή μας. Είναι επίσης συχνό φαινόμενο να θέλουμε να κοιμηθούμε πάρα πολλές ώρες μέσα στη μέρα. Αν αισθάνεστε ότι οι ύπνιες σας συνήθειες έχουν αλλάξει πρόσφατα, είναι σημαντικό να διερευνήσετε τους πιθανούς λόγους.
3. Σωματικοί πόνοι
Υπάρχει μία άρρηκτη σύνδεση μεταξύ σκέψεων και σώματος. Όταν τα προβλήματα ψυχικής υγείας αρχίζουν να επηρεάζουν τη ζωή μας, είναι πιθανό να αντιμετωπίσουμε και σωματικούς πόνους. Αρκετοί άνθρωποι υποτιμούν τη σημασία του “ανεξήγητου” πόνου στο σώμα και το αποδίδουν στη φυσιολογική διαδικασία γήρανσης. Ωστόσο, οι συχνοί σωματικοί πόνοι μπορεί να είναι ένα σημάδι κατάθλιψης.
4. Μειωμένη ενέργεια
Η κατάθλιψη μπορεί να απορροφήσει την ενέργειά μας και να προκαλέσει αδυναμία και κούραση στο σώμα μας. Πολλοί άνθρωποι αγνοούν αυτό το σημάδι και αποδίδουν την κούραση τους στη λείανση του ύπνου.
5. Ενοχές
Είναι σημαντικό να μην κατηγορούμε τον εαυτό μας για κάτι που δεν φέρουμε ευθύνη. Αν αισθανόμαστε ένοχοι για όλα, αυτό μπορεί να είναι ένα από τα πρώτα σημάδια της κατάθλιψης. Πολλοί άνθρωποι με κατάθλιψη νιώθουν αναξιοποίητοι και άχρηστοι στον κόσμο γύρω τους. Αν ανακαλύπτετε ότι είστε υπερβολικά αυστηροί με τον εαυτό σας και ότι κατακρίνετε τον εαυτό σας, τότε μπορεί να δηλώνετε την παρουσία μιας κατάθλιψης.
6. Απερισκεψία
Οι άνθρωποι που δείχνουν συνεχώς ευχαρίστηση και αναζήτηση εντάσεων, συχνά κρύβουν την πραγματική κατάστασή τους. Το συχνό παίξιμο, ο επικίνδυνος σεξουαλικός προσανατολισμός και η κατάχρηση ουσιών μπορεί να είναι προσπάθεια να καλυφθούν απρόσμενα συναισθήματα. Εάν εσείς ή κάποιος κοντά σας αναπτύξει αυτήν τη συμπεριφορά, αυτό ενδεχομένως να είναι ένα σημάδι ότι προσπαθεί να αντιμετωπίσει μια εσωτερική ταραχή.
7. Προβλήματα συγκέντρωσης
Αν δυσκολεύεστε να επικεντρωθείτε σε μια δραστηριότητα ή αισθάνεστε σαν να είστε σε μια “ομίχλη”, τότε είναι πιθανό να αντιμετωπίζετε κατάθλιψη. Οι άνθρωποι με κατάθλιψη συχνά ξεχνούν εύκολα και φαίνεται να χάνουν συνεχώς πράγματα στην καθημερινή τους ζωή, όπως κλειδιά ή χαρτιά. Παρότι ζούμε σε έναν ψηφιακό κόσμο όπου είμαστε συνεχώς αποσπασμένοι από την προσοχή μας, η διαταραχή συγκέντρωσης είναι ένα άλλο σημάδι πιθανής κατάθλιψης.
Δεν πρέπει να αγνοήσουμε αυτά τα κρίσιμα σημάδια κατάθλιψης. Αν αναγνωρίσουμε την παρουσία οποιουδήποτε από αυτά τα σημάδια σε εμάς ή σε κάποιο κοντινό μας πρόσωπο, πρέπει να αναλάβουμε δράση για να τα αντιμετωπίσουμε. Η κατάθλιψη είναι μια σοβαρή κατάσταση που αξίζει προσοχή και υποστήριξη.
Πηγή
