Το άγχος, η καθημερινή στρεσογόνος ζωή και η έλλειψη ρομαντικής ατμόσφαιρας είναι μερικοί από τους παράγοντες που μπορεί να επηρεάσουν την ερωτική διάθεση μιας γυναίκας. Ωστόσο, η διατροφή μπορεί επίσης να παίξει έναν σημαντικό ρόλο στη σεξουαλική υγεία των γυναικών. Έρευνες έχουν δείξει ότι ορισμένα τρόφιμα μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση γυναικολογικών προβλημάτων και να αυξήσουν την ερωτική διάθεση. Παρουσιάζουμε λοιπόν ορισμένα από τα επιδραστικά τρόφιμα που μπορούν να ενισχύσουν την σεξουαλική υγεία των γυναικών.
Για να αυξήσετε τη λίμπιντο: Ρίζα μάκα και μαύρη σοκολάτα
Η ρίζα μάκα, γνωστή και ως περουβιανό τζίνσενγκ, χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες ως αφροδισιακό. Μελέτες έχουν δείξει ότι η ρίζα μάκα μπορεί να βελτιώσει τη σεξουαλική επιθυμία όταν λαμβάνεται για περίπου 6 εβδομάδες. Ακόμη, η μαύρη σοκολάτα περιέχει ουσίες που βελτιώνουν την ροή του αίματος προς τα γεννητικά όργανα, προκαλώντας διέγερση. Ωστόσο, πρέπει να καταναλώνετε μαύρη σοκολάτα με μέτρο, λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς της σε ζάχαρη και θερμίδες.
Για τις κολπικές μολύνσεις: Γιαούρτι
Το γιαούρτι περιέχει προβιοτικά που βοηθούν στην υγιή πεπτική λειτουργία και έχει δείξει ότι μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των μολύνσεων από ζυμομύκητες. Επίσης, η καθημερινή κατανάλωση γιαούρτι με προβιοτικά μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της ισορροπίας των υγιών βακτηρίων και να ελαχιστοποιήσει τον κίνδυνο μιας μολυσματικής λοίμωξης.
Για διαταραχές της διάθεσης: Ω-3 λιπαρά οξέα
Οι τροφές που περιέχουν ω-3 λιπαρά οξέα έχουν θετική επίδραση στη διάθεση του ατόμου. Ορισμένες έρευνες έχουν δείξει ότι οι γυναίκες που πάσχουν από διαταραχές της διάθεσης έχουν χαμηλά επίπεδα ω-3 λιπαρών οξέων. Καλές πηγές ω-3 λιπαρών οξέων είναι τα ψάρια, όπως ο σολομός, το σκουμπρί, η ρέγγα, η πέστροφα, η σαρδέλα και ο τόνος.
Για κολπική ξηρότητα: Αμύγδαλα
Η κολπική ξηρότητα μπορεί να είναι ένα συχνό σύμπτωμα της εμμηνόπαυσης, αλλά μπορεί επίσης να εμφανιστεί ως αποτέλεσμα φαρμάκων, θεραπειών ή ορμονικών αλλαγών. Η κατανάλωση της επαρκούς ποσότητας βιταμίνης Ε μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της υγρασίας του κόλπου. Πηγές βιταμίνης Ε είναι τα αμύγδαλα, οι ηλιόσποροι, τα σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και το αβοκάντο.
Για το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο: Πράσινα φυλλώδη λαχανικά
Ορισμένες γυναίκες αντιμετωπίζουν κόπωση, προβλήματα ύπνου και ένταση κατά τη διάρκεια του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου. Η κατανάλωση τροφίμων πλούσιων σε μαγνήσιο μπορεί να βοηθήσει. Το μαγνήσιο συμβάλλει στην ανακούφιση των σπασμών των αιμοφόρων αγγείων και έχει επίσης συσχετιστεί με τη βελτίωση των ημικρανικών επεισοδίων. Βρείτε μαγνήσιο σε πράσινα φυλλώδη λαχανικά, ξηρούς καρπούς, σπόρους, αβοκάντο, μπανάνες και ψάρια.
Γενικά, μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή μπορεί να συμβάλει στην βελτίωση της σεξουαλικής υγείας των γυναικών. Συνδυάστε αυτά τα τρόφιμα με ικανοποιητική άσκηση και ένα υγιεινό τρόπο ζωής για να θωρακίσετε τη γυναικεία υγεία και απογειώσετε την ερωτική διάθεση σας.
Πηγή
