Το κρύο ντους μπορεί να ακούγεται ασύλληπτο για κάποιους, αλλά έχει αρκετά οφέλη για το σώμα μας. Από την βελτίωση του μεταβολισμού μας, μέχρι την αύξηση της ενέργειάς μας και τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, το κρύο ντους μπορεί να γίνει μια σημαντική συνήθεια. Παρακάτω θα δούμε γιατί αξίζει να δοκιμάσετε ένα παγωμένο ντους και πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε.
Αυξάνει την παραγωγή ενδορφινών
Η κατάθλιψη επηρεάζει την καθημερινή μας ζωή και είναι ένα πρόβλημα που αντιμετωπίζουν πολλοί άνθρωποι. Μια μέθοδος αντιμετώπισης της κατάθλιψης είναι η υδροθεραπεία και συγκεκριμένα το κρύο ντους μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων αυτής της κατάστασης. Οι ηλεκτροκροτήσεις που προκαλεί το κρύο νερό στον εγκέφαλο ενεργοποιούν το σύστημα μας και αυξάνουν την ενεργητικότητα και την ευφορία. Επίσης, η παραγωγή ενδορφινών, των ορμονών της ευχαρίστησης, αυξάνεται και αυτό μας βοηθάει να νιώθουμε καλύτερα και αισιόδοξα.
Βελτιώνει τον μεταβολισμό
Το κρύο ντους δεν είναι ένας μαγικός τρόπος για να χάσετε βάρος από μόνο του, αλλά μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση του μεταβολισμού σας. Με τον χρόνο, το κρύο νερό μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της παχυσαρκίας και να εναρμονίσει ορισμένα επίπεδα ορμονών και προβλήματα στο γαστρεντερικό σύστημα. Όλα αυτά μπορούν να συμβάλλουν στην απώλεια βάρους.
Βελτιώνει την κυκλοφορία
Το κρύο ντους μπορεί να αισθανθεί αναζωογονητικό γιατί αναγκάζει το σώμα μας να εργαστεί ελαφρώς πιο σκληρά για να διατηρήσει τη θερμοκρασία του. Η τακτική έκθεση στο κρύο μπορεί να κάνει το κυκλοφορικό μας σύστημα πιο αποτελεσματικό και να βελτιώσει την εμφάνιση του δέρματος μας. Επειδή το κρύο νερό βοηθά στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πιο υγιές και φρέσκο δέρμα. Επίσης, οι αθλητές επιστημονικά γνωρίζουν τα οφέλη του κρύου νερού για την ανάκτηση μετά από τραυματισμό. Όταν μειώνεται η θερμοκρασία, επιταχύνεται η παροχή φρέσκου, οξυγονωμένου αίματος στον τραυματισμένο ιστό, επιταχύνοντας την αντιμετώπιση του τραυματισμού και την αποκατάσταση του.
Βοηθά στην καταπολέμηση ασθενειών
Το ανθεκτικό σώμα μας είναι ικανό να αντιμετωπίσει τις προκλήσεις που αντιμετωπίζει. Το κρύο ντους μπορεί να βοηθήσει το σώμα να είναι ανθεκτικότερο σε κοινές ασθένειες, όπως το κρυολόγημα και η γρίπη, επειδή ενεργοποιεί τα λευκά αιμοσφαίρια που μας βοηθούν να πολεμήσουμε τις μολύνσεις. Υπάρχουν μάλιστα κάποιες μελέτες που δείχνουν ότι το κρύο νερό μπορεί να καταπολεμήσει και ορισμένους τύπους καρκίνου. Επιπλέον, κλινικές δοκιμές έχουν αποδείξει ότι οι άνθρωποι που κάνουν κρύο ντους παθαίνουν λιγότερες ασθένειες και είναι λιγότερο απόντες από τη δουλειά τους.
Πόσο κρύο πρέπει να είναι το νερό και με ποια συχνότητα
Όταν μιλάμε για κρύο ντους, δεν εννοούμε να αφήσετε το νερό να σας κάνει κρύους. Το ιδανικό είναι το νερό να έχει θερμοκρασία γύρω στους 12-15 βαθμούς Κελσίου και να κρατήσετε το ντουσάκι σας για έως 5 λεπτά, 2 έως 3 φορές την εβδομάδα. Αν είστε νέος στην αίσθηση του κρύου νερού, μπορείτε να ξεκινήσετε με 2 ή 3 λεπτά και σταδιακά να μειώσετε τη θερμοκρασία.
Συμπέρασμα
Ανεξάρτητα από το αν ακούγεται παράξενο ή δύσκολο, το κρύο ντους μπορεί να έχει ευεργετικές επιδράσεις στο σώμα μας. Από την ανακούφιση από την κατάθλιψη, μέχρι την βελτίωση του μεταβολισμού και την ενίσχυση της κυκλοφορίας, το κρύο ντους μπορεί να βοηθήσει σε πολλά προβλήματα υγείας. Οργανώστε το χρόνο σας ώστε να δοκιμάσετε αυτήν την εμπειρία και να ανακαλύψετε τα οφέλη που μπορεί να σας προσφέρει.
Πηγή
