Η γυμναστική είναι ένας από τους βασικούς τρόπους που μπορούμε να φροντίσουμε την ψυχική μας υγεία. Μια πρόσφατη επιστημονική μελέτη αναφέρει ότι όχι μόνο η ένταση της γυμναστικής, αλλά και ο τρόπος που την προσεγγίζουμε επηρεάζει τον κίνδυνο της κατάθλιψης.
Συγκεκριμένα, οι έρευνες που πραγματοποιήθηκαν σε διάφορες χώρες ανέδειξαν ότι η χαμηλή έως μέτρια ένταση γυμναστικής συνδέεται με μειωμένο κίνδυνο κατάθλιψης και άγχους κατά 23% και 26% αντίστοιχα. Αυτό σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να κάνουμε ακραία προπόνηση για να επωφεληθούμε από τα οφέλη της γυμναστικής στην ψυχική μας υγεία.
Η έρευνα ανέδειξε επίσης ότι η μέτρια ένταση γυμναστικής, όπως η κηπουρική, το γκολφ και το περπάτημα, συσχετίζεται ιδιαίτερα με τη μείωση του κινδύνου κατάθλιψης. Αντίθετα, δεν παρατηρήθηκε έντονη συσχέτιση με τη γυμναστική υψηλής έντασης.
Οι επιστήμονες που πραγματοποίησαν την έρευνα υπογραμμίζουν ότι για να επιτύχουμε αποτελεσματικές βελτιώσεις στην ψυχική μας υγεία μέσω της γυμναστικής, πρέπει να λάβουμε υπόψη μας τους διάφορους τρόπους που ανταποκρίνεται το κάθε άτομο σε αυτήν. Οι συστάσεις για γυμναστική πρέπει να είναι προσαρμοσμένες στις ατομικές ανάγκες και δυνατότητες.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι ακόμη και η χαμηλή έως μέτρια δραστηριότητα μπορεί να είναι ευεργετική για την ψυχική υγεία μας. Μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής μας, όπως το περπάτημα ή η κήπος, μπορούν να έχουν θετικές επιπτώσεις στην ψυχική μας ευεξία.
Συνολικά, η γυμναστική είναι μια αποτελεσματική παρέμβαση για τη βελτίωση της ψυχικής υγείας μας. Είναι σημαντικό να επιλέγουμε μια ένταση γυμναστικής που ταιριάζει στις ανάγκες μας και να εξετάζουμε τον τρόπο που αντίδρα ο οργανισμός μας. Με αυτόν τον τρόπο, μπορούμε να επιτύχουμε τη βέλτιστη ψυχική μας ευεξία.
Πηγή
