Είναι γνωστό ότι τα συμπτώματα της αλλεργίας μπορεί να ενταθούν κατά τη διάρκεια της νύχτας, προκαλώντας δυσκολίες στον ύπνο και αναστατώνοντας την ηρεμία μας. Αλλά γιατί συμβαίνει αυτό; Ποιοι είναι οι λόγοι που οι αλλεργίες επιδεινώνονται το βράδυ;
Στάση ύπνου: Ο τρόπος που κοιμόμαστε μπορεί να επηρεάσει τη θεραπεία των συμπτωμάτων μας. Όταν κοιμόμαστε κατακλισμένοι, το υγρό στη μύτη και τη ρινική οδό μετακινείται προς τα πίσω, στον λαιμό μας. Αυτό μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό στο λαιμό, βήχα, συριγμό και δυσκολία στην αναπνοή, εμποδίζοντάς μας να ξεκουραστούμε και να κοιμηθούμε καλά.
Σκόνη και μούχλα: Συχνά σκεφτόμαστε τα αλλεργιογόνα ως παράγοντες που βρίσκονται στον εξωτερικό χώρο, όμως πολλά από αυτά μπορούν να βρίσκονται μέσα στο υπνοδωμάτιο μας. Η συσσώρευση σκόνης σε τοίχους και δάπεδα, το τρίχωμα των κατοικιδίων και η ανάπτυξη μούχλας στους τοίχους μπορούν να είναι υπεύθυνοι για τα συμπτώματά μας, ιδίως κατά τη διάρκεια της νύχτας που είμαστε εκτεθειμένοι σε αυτούς τους παράγοντες για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Γύρη: Αν έχουμε κατοικίδιο, η γύρη μπορεί να επηρεάσει την αλλεργική αντίδρασή μας. Η γύρη μπορεί να ακολουθεί τα πατήματά μας στο σπίτι ή να μεταφέρεται στο υπνοδωμάτιο μας μέσω του τριχώματος του κατοικιδίου.
Πως μπορούμε να αντιμετωπίσουμε την αλλεργία;
Μετά από τη συμβουλή του γιατρού μας για την κατάλληλη θεραπεία, μπορούμε να κάνουμε κάποιες αλλαγές στην καθημερινή μας ρουτίνα για να ανακουφιστούμε από τα συμπτώματα της αλλεργίας μας. Ορισμένες από αυτές τις αλλαγές περιλαμβάνουν:
– Κοιμηθείτε με κλειστά παράθυρα. Εξασφαλίστε όμως ότι το πρωί το υπνοδωμάτιό σας θα αερίζεται καλά.
– Αφαιρέστε χαλιά από το υπνοδωμάτιό σας ή σκουπίστε τακτικά με ηλεκτρική σκούπα.
– Αλλάξτε τα σεντόνια και την μαξιλαροθήκη τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα.
– Αποφύγετε να έχετε στο υπνοδωμάτιο αντικείμενα που μαζεύουν σκόνη και υγρασία, όπως μαλακά έπιπλα.
Ποια είναι η καλύτερη στάση ύπνου για όσους έχουν αλλεργίες;
Η αλλαγή της στάσης ύπνου μας μπορεί να είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές λύσεις για την ανακούφιση από τα συμπτώματα της αλλεργίας κατά τη διάρκεια της νύχτας. Αποφύγετε να κοιμάστε επίπεδοι στο στρώμα, αλλά ανυψώστε το κεφάλι και το πάνω μέρος του σώματός σας με ένα επιπλέον μαξιλάρι κάτω από το κεφάλι και τους ώμους σας.
Μερικές αλλαγές στις συνήθειές μας κατά τη διάρκεια της νύχτας και του ύπνου μπορούν να μας βοηθήσουν να ανακουφιστούμε από την αλλεργία και να απολαύσουμε έναν πιο ήσυχο και ανεμπόδιστο ύπνο. Αν εξακολουθείτε να αντιμετωπίζετε προβλήματα, συμβουλευθείτε τον γιατρό σας για περαιτέρω συμβουλές και θεραπεία.
Πηγή
