Υγεία
Τις 8 ώρες ύπνου συνήθιζαν να τις συνδέουν με την καλή υγεία, αλλά μια νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Sleep, αποκαλύπτει έναν ακόμα σημαντικό παράγοντα ύπνου που επηρεάζει βαθύτερα την συνολική μας υγεία. Σύμφωνα με τη μελέτη, η συνέπεια στον ύπνο, δηλαδή οι σταθερές ώρες αφύπνισης και ύπνου, αποτελεί έναν παράγοντα που έχει μεγαλύτερη επίδραση στη συνολική μας υγεία σε σχέση με τη διάρκεια του ύπνου.
Η συνέπεια του ύπνου φαίνεται να είναι πιο σημαντική από τις 8 ώρες συνεχούς ύπνου.
Η μελέτη αποδεικνύει πως ο οργανισμός μας επωφελείται περισσότερο όταν τηρούμε μια σταθερή ρουτίνα ύπνου. Οι ερευνητές αναφέρουν ότι “η σταθερότητα στον ύπνο έχει μεγαλύτερη προέκταση στον κίνδυνο θνησιμότητας σε σχέση με τη διάρκεια του ύπνου”. Η μελέτη παρακολούθησε τις συνήθειες ύπνου περισσότερων από 60.000 ατόμων, επικεντρώνοντας στον “πιο συνεπή ύπνο”, δηλαδή τις σταθερές ώρες αφύπνισης και ύπνου. Αυτή η ομάδα είχε έως και 40% μικρότερο κίνδυνο θνησιμότητας από οποιαδήποτε αιτία, συμπεριλαμβανομένου καρκίνου και καρδιακών παθήσεων. Η διάρκεια του ύπνου παραμένει σημαντική, αλλά είναι σημαντικό να συνδυάζεται με τη συνέπεια. Η δρ. Shelby Harris, διευθύντρια του τμήματος υγείας ύπνου στην Sleepopolis, έχει πει στο παρελθόν ότι “η συνέπεια και η ορθή υγιεινή ύπνου αποτελούν το κλειδί για τη βελτίωση του ύπνου” και αυτή η μελέτη το επιβεβαιώνει περαιτέρω. Η δρ. Harris υποστηρίζει ότι η συνέπεια στις ώρες αφύπνισης και ύπνου “επτά ημέρες την εβδομάδα βοηθά στον συντονισμό και στη διατήρηση του κιρκάδιου ρυθμού σας”.
Πηγή
