του vita.gr αναφέρει ότι ο τρόπος με τον οποίο κοιμόμαστε μπορεί να έχει σημαντικές επιπτώσεις στην υγεία μας. Μια πρόσφατη μελέτη αναλύει τέσσερα διαφορετικά πρότυπα ύπνου και τους σχετικούς κινδύνους τους για χρόνιες ασθένειες. Οι ερευνητές αναφέρουν ότι η αϋπνία και ο ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις, διαβήτη και καρκίνο, ενώ ο περισσότερος ύπνος το Σαββατοκύριακο δεν φαίνεται να συσχετίζεται με τέτοιες παθήσεις.
Η έρευνα βασίστηκε σε δεδομένα που συγκεντρώθηκαν από πάνω από 3.700 ενήλικες και παρατηρήθηκαν τα πρότυπα ύπνου τους, καθώς και πληροφορίες σχετικά με την υγεία τους κατά τη διάρκεια μιας δεκαετίας. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι περισσότεροι από τους μισούς συμμετέχοντες αντιμετώπιζαν αυξημένο κίνδυνο αϋπνίας και κοιμούνταν για λίγο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτές οι συνήθειες ύπνου συνδέονταν με χρόνιες παθήσεις, όπως καρδιακές παθήσεις, διαβήτης, κατάθλιψη και ευπάθεια.
Επιπλέον, η μελέτη εντόπισε άτομα που είχαν ποιοτικό ύπνο και ανέφεραν ικανοποίηση και εγρήγορση κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτή η κατηγορία φάνηκε να έχει θετικές επιδράσεις στην υγεία. Από την άλλη πλευρά, τα άτομα που είχαν ακανόνιστο ύπνο και κοιμούνταν περισσότερο τα Σαββατοκύριακα εμφάνιζαν υψηλότερο κίνδυνο διαβήτη, καρκίνου και ευπάθειας. Τέλος, τα άτομα που κοιμούνταν πολύ κατά τη διάρκεια της ημέρας είχαν υψηλό κίνδυνο υποκείμενων παθήσεων, όπως η υπνική άπνοια.
Για τους ανθρώπους που απολαμβάνουν τον ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας, η συμβουλή των ερευνητών είναι να περιορίζουν τον υπνάκο σε τριάντα λεπτά έως μία ώρα και να μην κοιμούνται κοντά στην ώρα του βραδινού ύπνου, καθώς αυτό μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ποιότητα του ύπνου.
Αυτή η μελέτη αποτελεί σημαντική προσθήκη στην κατανόηση της σχέσης μεταξύ ύπνου και υγείας και προτρέπει τους ανθρώπους να εξετάζουν τις συνήθειες τους ύπνου και να προσαρμόζουν τις συμπεριφορές τους για να προάγουν την ευεξία τους.
Πηγή
