Η έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Sleep Medicine Reviews έφερε στο φως μια ενδιαφέρουσα ανακάλυψη: οι γυναίκες κοιμούνται χειρότερα από τους άνδρες. Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι αυτό οφείλεται σε μια μικρή διαφορά στην ταχύτητα του βιολογικού ρολογιού τους.
Το βιολογικό ρολόι καθορίζει το χρονοδιάγραμμα των βιολογικών λειτουργιών μας, από τις ώρες που κοιμόμαστε μέχρι τις ώρες που τρώμε. Ο “κιρκάδιος ρυθμός” διαχειρίζεται τους κύκλους ύπνου και αφύπνισης και επηρεάζει τα επίπεδα ενέργειας κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Οι ερευνητές από τα πανεπιστήμια του Χάρβαρντ, του Στάνφορντ και του Σαουθάμπτον εξέτασαν πολλές επιστημονικές εργασίες και ανακάλυψαν ότι οι γυναίκες εμφανίζουν σχεδόν 60% περισσότερες πιθανότητες να αντιμετωπίσουν αϋπνία από τους άνδρες. Επιπλέον, οι γυναίκες κρίνουν την ποιότητα του ύπνου τους χαμηλότερα από τους άνδρες. Αντίθετα, οι άνδρες έχουν λιγότερο βαθύ ύπνο και είναι πιο επιρρεπείς στο ξενύχτι. Επίσης, υπάρχει μεγαλύτερη πιθανότητα να υποφέρουν από υπνική άπνοια.
Οι επιστήμονες εξηγούν ότι αυτές οι διαφορές συνδέονται με την ταχύτητα του ενσωματωμένου ρολογιού του σώματος, γνωστού και ως κιρκάδιος ρυθμός. Πριν τον ύπνο, το σώμα μας αντιδρά σε περιβαλλοντικά στοιχεία και προετοιμάζεται για την ξεκούραση που ακολουθεί. Εκκρίνει επίσης περισσότερη μελατονίνη, μια ορμόνη που μας βοηθά να κοιμηθούμε. Ωστόσο, οι μελέτες έδειξαν ότι οι γυναίκες εκκρίνουν μελατονίνη νωρίτερα από τους άνδρες και η θερμοκρασία του σώματος τους φτάνει στην κορύφωσή της επίσης νωρίτερα.
Η συγγραφέας της μελέτης, Δρ. Ρένσκε Λοκ, εξήγησε ότι οι μικρές διαφορές στις κιρκαδικές περιόδους μπορούν να έχουν σημαντικές επιπτώσεις στην υγεία μας. Η χαμηλή ποιότητα του ύπνου συνδέεται με την αύξηση του άγχους και των καταθλιπτικών διαταραχών. Επίσης, οι γυναίκες έχουν φορές περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν διατροφικές διαταραχές που σχετίζονται με τον ύπνο.
Η κατανόηση αυτών των διαφορών είναι ουσιώδης για να κατανοήσουμε και να καταπολεμήσουμε τυχόν υπνικές διαταραχές. Σε αυτόν τον τομέα, επιστήμονες και ερευνητές πρέπει να ενώσουν τις δυνάμεις τους για να εξερευνήσουν περισσότερο αυτό το θέμα και να βρουν λύσεις που θα εξασφαλίσουν έναν πιο υγιεινό ύπνο και μια βελτιωμένη συνολικά υγεία για άνδρες και γυναίκες.
Πηγή
Share:
