Ο κουμπί της αναβολής: ένα αντικείμενο που έχει γίνει αναπόσπαστο μέρος της καθημερινότητάς μας. Ο λόγος; Τα πολύτιμα πέντε λεπτάκια ακόμα ύπνου που μας προσφέρει. Ωστόσο, είναι πιθανό το να χρησιμοποιούμε αυτήν την είσοδο πολύ περισσότερο από ό,τι θα έπρεπε. Πρωινή συνήθεια για πολλούς, η αναβολή του ξυπνητηριού μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία και τη ζωτικότητά μας.
Για να κατανοήσουμε γιατί αυτό συμβαίνει, πρέπει να γνωρίζουμε τα διάφορα στάδια του ύπνου. Ούτε ο ύπνος δεν είναι μια μονότονη κατάσταση. Κατατάσσεται σε δύο διαφορετικές καταστάσεις: τον REM (Rapid Eye Movement) ύπνο και τον NREM (Non-rapid Eye Movement) ύπνο. Οι δύο αυτοί τύποι ύπνου εναλλάσσονται καθημερινά κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Ο NREM ύπνος διαρκεί περίπου 80 λεπτά και ακολουθείται από περίπου 10 λεπτά REM ύπνου. Αυτός ο κύκλος ύπνου, που διαρκεί συνολικά 90 λεπτά, επαναλαμβάνεται περίπου τρεις έως έξι φορές κάθε βράδυ. Ο REM ύπνος είναι αναγκαίος για να αναζωογονηθεί το σώμα και το μυαλό μας.
Το πρόβλημα προκύπτει όταν πατάμε το κουμπί αναβολής. Όταν το ξυπνητήρι χτυπά, ήδη πλησιάζουμε στο τέλος του τελευταίου κύκλου REM. Το εσωτερικό ρολόι του σώματός μας είναι προετοιμασμένο να ξυπνήσει με τον ήχο του. Ωστόσο, όταν πατάμε την αναβολή και ξανακοιμόμαστε για δέκα λεπτά, στέλνουμε ένα μπερδεμένο μήνυμα στον εγκέφαλό μας. Το σώμα μας αρχίζει να μπαίνει ξανά στον πρώτο στάδιο ύπνου, αλλά μόνο για λίγο και στη συνέχεια σταματά. Όλη αυτή η διαδικασία έχει αρνητικές επιπτώσεις στο σώμα μας και μπορεί να οδηγήσει σε κούραση κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Είναι καλύτερο, λοιπόν, να σηκώνεστε αμέσως μόλις ακούτε τον ήχο του ξυπνητηριού. Αν και τη στιγμή εκείνη μπορεί να νιώθετε ότι χρειάζεστε ακόμα ύπνο, αν έχετε κοιμηθεί την απαραίτητη ώρα το βράδυ, τότε είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε την ημέρα σας με ενέργεια και ορμή. Έτσι, θα αποφύγετε την αϋπνία και θα αισθανθείτε πιο ξεκούραστοι κατά την διάρκεια της ημέρας.
Φροντίστε, λοιπόν, να αντιμετωπίζετε τον ύπνο με σοβαρότητα και να μην παραβλέπετε τη σημασία της σωστής και επαρκούς ποιότητας ύπνου. Πρόσεχε τον εσωτερικό σας ρολόι και δώστε την προσοχή που αξίζει στην πρωινή σας ρουτίνα. Με αυτόν τον τρόπο, θα απολαμβάνετε μια πιο ξεκούραστη και παραγωγική ημέρα.
Πηγή
