Βρίσκεστε στην εμμηνόπαυση και ίσως πιστεύετε ότι ορισμένα τρόφιμα και ποτά μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματά σας. Αλλά, σύμφωνα με τους επιστήμονες, οι αντιδράσεις σε αυτά τα τρόφιμα μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Έτσι, είναι σημαντικό να παρατηρείτε την αντίδραση του οργανισμού σας και να μην φοβάστε συγκεκριμένα τρόφιμα και ροφήματα. Ορίστε μερικά από αυτά που μπορεί να σας επηρεάσουν, αλλά θα πρέπει να προσέχετε την αντίδρασή σας σε κάθε ένα από αυτά.
1. Ζεστό καφές: Ο καφές περιέχει καφεΐνη, η οποία μπορεί να προκαλέσει αγγειοδιαστολή. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη ροή του αίματος και πιθανώς να προκαλέσει εξάψεις. Παρατηρείστε την αντίδραση του οργανισμού σας και αν δεν είναι καλή, μπορείτε να περιορίσετε την κατανάλωση του καφέ ή να επιλέξετε παγωμένο καφέ.
2. Πικάντικα φαγητά: Τα πικάντικα φαγητά ενεργοποιούν τους υποδοχείς θερμότητας στο σώμα, προκαλώντας αγγειοδιαστολή. Κατά την εμμηνόπαυση, η ανοχή στη θερμότητα μειώνεται, οπότε είναι πιθανό να προκληθεί δυσφορία.
3. Αλκοόλ: Το αλκοόλ μπορεί επίσης να προκαλέσει αγγειοδιαστολή και να επηρεάσει τα επίπεδα ορμονών. Εάν παρατηρήσετε ότι το αλκοόλ προκαλεί εξάψεις, μπορείτε να αποφύγετε την κατανάλωσή του, ειδικά τη νύχτα καθώς μπορεί να προκαλέσει νυχτερινή εφίδρωση.
4. Σοκολάτα: Η σοκολάτα περιέχει καφεΐνη, οπότε εάν αντιδράτε αρνητικά στην καφεΐνη, μπορεί να πρέπει να περιορίσετε την κατανάλωσή της. Ελέγξτε τα συστατικά της σοκολάτας και επιλέξτε αυτήν με τη λιγότερη καφεΐνη.
Υπάρχουν πολλά άλλα τρόφιμα και ποτά που μπορεί να επηρεάσουν τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης. Είναι σημαντικό να παρατηρείτε την αντίδραση του οργανισμού σας σε ό,τι καταναλώνετε. Αν τα συμπτώματά σας είναι πολύ έντονα, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν ειδικό για περαιτέρω καθοδήγηση.
Πηγή
