Όσον αφορά την υγεία μας, συχνά κοροϊδεύουμε τον εαυτό μας, μόνο και μόνο για να αισθανθούμε καλύτερα, κάνοντας ατασθαλίες. Ποια είναι τα πιο συνηθισμένα από αυτά;
“Η προπόνηση μου αξίζει ένα μπέργκερ”
Μια ανθυγιεινή διατροφή δεν αντισταθμίζεται με υπερβολική προπόνηση. Είναι ζωτικής σημασίας να ενσωματώνουμε την άσκηση στην καθημερινή μας ζωή. Ωστόσο, αν χρησιμοποιούμε την άσκηση ως δικαιολογία για να καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε ζάχαρη, αλάτι και “κακά” λιπαρά, τότε θα ήταν καλύτερο ακόμα και να μην προσπαθήσουμε.
“Ένα τσιγάρο την ημέρα δεν έγινε και κάτι”
Αν και είναι καλύτερο από το να καπνίζουμε ένα πακέτο τσιγάρα, αυτό δεν σημαίνει ότι κάνουμε καλό στην υγεία μας. Οι κίνδυνοι του καπνίσματος είναι πάρα πολλοί και γνωστοί. Εάν θέλουμε να διατηρήσουμε έναν υγιή τρόπο ζωής, θα ήταν καλύτερα να σκεφτούμε να το σταματήσουμε εντελώς.
“Το κόκκινο κρασί κάνει καλό στην υγεία”
Αν και το κρασί έχει κάποια οφέλη για την υγεία της καρδιάς σύμφωνα με έρευνες, δεν μπορεί να θεωρηθεί “υγιεινό”, ειδικά αν δεν τηρούμε το μέτρο. Πρέπει να καταναλώνουμε κρασί με μέτρο, αν θέλουμε να επωφεληθούμε από τους πιθανούς θετικούς αντίκτυπους του.
“Ακολουθώ μια αστραπιαία δίαιτα”
Οι απότομες δίαιτες μπορεί να υπόσχονται γρήγορα αποτελέσματα, αλλά κανένας διατροφολόγος δεν τις συστήνει, καθώς συνήθως είναι επικίνδυνες. Το σώμα μας χρειάζεται μια ισορροπημένη διατροφή που θα του παρέχει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να λειτουργεί σωστά. Κάθε άλλο παρά αυτό, επιβαρύνει την υγεία μας.
“Το ολικό ύπνο δεν είναι απαραίτητο”
Ίσως να νομίζουμε ότι μπορούμε να αντέξουμε με λίγες ώρες ύπνου, αλλά ο ανεπαρκής ύπνος συνδέεται με σοβαρά θέματα υγείας. Για να ζούμε περισσότερο και καλύτερα, χρειαζόμαστε επαρκή ύπνο, γι’ αυτό θα έπρεπε να προσέχουμε να κοιμόμαστε 7-9 ώρες κάθε βράδυ.
“Δεν χρειάζομαι γυμναστική, είμαι δραστήριος”
Όταν λέμε ότι είμαστε δραστήριοι, τι εννοούμε; Πηγαίνουμε στο γυμναστήριο και καλύπτουμε τα συνιστώμενα 10.000+ βήματα την ημέρα; Ή απλά ανεβαίνουμε τα σκαλιά και αυτό θεωρείται ενεργός τρόπος ζωής; Για να είμαστε υγιείς και ζήσουμε περισσότερο, η άσκηση πρέπει να γίνει μέρος της καθημερινότητάς μας, με συνέπεια και συνεχή προσπάθεια.
“Αν νιώθω καλά, δεν χρειάζεται γιατρός”
Τα προβλήματα υγείας δεν πάντα εμφανίζονται με συμπτώματα. Γι’ αυτό, είναι σημαντικό να τηρούμε τις προγραμματισμένες εξετάσεις για έγκαιρη διάγνωση. Η πρόληψη είναι καλύτερη από τη θεραπεία και μπορεί να σώσει πραγματικά ζωές.
Πηγή
