Πονοκέφαλος: Νέες λύσεις με βότανα και τσάι
Ο πονοκέφαλος είναι ένα πολύ συχνό φαινόμενο που μπορεί να δυσκολεύει την καθημερινή μας ζωή. Αντιμετωπίζοντας τον πόνοκέφαλο, μπορούμε να αισθανόμαστε απελευθερωμένοι, πιο χαλαροί και πιο ενεργοί. Αν κάνουμε συχνά περισσότερα από τρεις ή τέσσερις φορές τη βδομάδα, τότε θα πρέπει να συμβουλευτούμε έναν γιατρό για να εξακριβώσουμε την αιτία του πονοκεφάλου καθώς υπάρχουν και παθολογικές καταστάσεις που μπορεί να εμπλέκονται.
Είναι πολλές οι πιθανές αιτίες που μπορεί να προκαλέσουν πονοκέφαλο. Το άγχος, η κούραση, οι αλλαγές της διάθεσης, οι ορμονικές αλλαγές των γυναικών, η έμμηνος ρύση, η κακή στάση του σώματος κατά τη διάρκεια της εργασίας, το πιάσιμο από την πλάτη ή τον αυχένα, μια αλλεργία που προκαλεί μπούκωμα στη μύτη, η υγρασία και οι αλλαγές των εποχών είναι μερικές από τις συνηθέστερες καταστάσεις που μπορεί να προκαλέσουν πονοκέφαλο.
Δεν υπάρχει ανάγκη να υποφέρετε και να αφήνετε τον πονοκέφαλο να επηρεάζει την καθημερινή σας ζωή. Ένα βοτανικό ρόφημα μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να ανακουφιστείτε από τον πόνο. Τα βότανα χρησιμοποιούνται από την αρχαιότητα για θεραπευτικούς σκοπούς και έχουν γίνει αντικείμενο διάφορων μελετών σχετικά με την ανακούφιση από τον πονοκέφαλο. Πριν δοκιμάσετε το παυσίπονο, μπορείτε να δοκιμάσετε ένα βοτανικό ρόφημα που θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε. Ωστόσο, πρέπει να σημειωθεί ότι αν υπάρχει πιθανότητα εγκυμοσύνης ή αλλεργίας, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό πριν τη χρήση των βοτάνων.
Επίσης, η αφυδάτωση μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα του πονοκεφάλου. Για να ενυδατωθείτε επαρκώς, μπορείτε να πίνετε τσάι και βοτανικά ροφήματα. Το τσάι μπορεί να σας βοηθήσει στην ενίσχυση των ηλεκτρολυτών όπως το νάτριο, το μαγνήσιο και το κάλιο που συνδέονται με την ενυδάτωση.
Αν επιτρέπεται να καταναλώνετε καφεΐνη, ένα τσάι με μικρή ποσότητα καφεΐνης, όπως το πράσινο ή το μαύρο, μπορεί να βοηθήσει καθώς αυξάνει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο και δρα ως αγγειοσυσπαστικό. Παρόλο που παλαιότερες έρευνες έκαναν λόγο για την καφεΐνη στο τσάι ως αιτία ημικρανίας, καινούργιες μελέτες δείχνουν ότι δεν υπάρχει συνδεσιμότητα. Πρέπει, όμως, να αποφεύγουμε υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης καθώς μπορεί να προκαλέσει περισσότερους πονοκεφάλους.
Βοτανικά ροφήματα που δεν περιέχουν καφεΐνη μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν. Ο δυόσμος και η μέντα έχουν αντιφλεγμονώδεις ουσίες και μπορούν να ανακουφίσουν από τον πόνοκέφαλο, ιδιαίτερα αν έχετε ημικρανία. Επίσης, το τζίντζερ μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πονοκεφάλου καθώς περιέχει τη χημική ένωση τζιντζερόλη που έχει αντιφλεγμονώδη και αντιοξειδωτική δράση. Το χαμομήλι μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να βελτιώσετε την πέψη σας, ενώ το μελισσόχορτο μπορεί να μειώσει τους μυϊκούς σπασμούς που είναι συχνά συνδεδεμένοι με τον πονοκέφαλο.
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι το τσάι και τα βότανα δεν είναι θαυματουργές λύσεις. Δεν πρέπει να υπερβάλλετε στη χρήση τους και πάντα να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας. Επιπλέον, μπορείτε να δοκιμάσετε άλλες πρακτικές όπως τη γιόγκα, το μασάζ στον αυχένα και το κεφάλι, ή το κρύο νερό στο πρόσωπο για να βοηθήσετε στην ανακούφιση των συμπτωμάτων. Σημαντικό είναι να ακούτε το σώμα σας και να μην αφήνετε τον πόνο να υπάρχει.
Τέλος, αν ο πόνος δεν ελαφρύνει ή αυξάνεται η συχνότητα των πονοκεφάλων, εμφανίζονται νέα συμπτώματα ή νιώθετε άρρωστοι, θα πρέπει να επισκεφθείτε έναν γιατρό για περαιτέρω αξιολόγηση και προσαρμογή της αντιμετώπισης του πονοκεφάλου.
Πηγή
