Η γυμναστική είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να βελτιώσουμε την ψυχική μας υγεία και ευζωία. Στον σημερινό αναποδογυρισμένο τρόπο ζωής μας, όπου διατηρούμε ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες και έρχονται αυξημένα επίπεδα άγχους και εργασιακού stress, η σωματική και ψυχική μας υγεία μπορεί να πληγεί. Είναι εδώ που η γυμναστική, και ιδιαίτερα η γιόγκα, μπορεί να είναι ένα πολύτιμο εργαλείο για την υιοθέτηση υγιεινών συνηθειών, τη βελτίωση των σχέσεων μας, την προώθηση ενός καλού ύπνου, την μείωση του άγχους και γενικά τη βελτίωση της ευζωίας μας.
Η γιόγκα, συγκεκριμένα, μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη για την ψυχική μας υγεία. Εκτός από τα καθαρά φυσικά οφέλη, όπως η ενίσχυση της ροής του αίματος και η βελτίωση της φυσικής ευεξίας, η γιόγκα μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη για άτομα που επιθυμούν να μειώσουν το βάρος τους, να σταματήσουν το κάπνισμα ή να διαχειριστούν χρόνιες ασθένειες.
Στη συνέχεια, παραθέτουμε μερικές απο τις στάσεις γιόγκα που είναι ειδικά σχεδιασμένες για να βελτιώσουν την ψυχική υγεία:
1. Στάση “Viparita Karani Asana” (ανεστραμμένη θέση): Αυτή η στάση βελτιώνει τη ροή του αίματος στο κεφάλι και έχει θεραπευτικές ιδιότητες για την μείωση του άγχους, τη θεραπεία της κατάθλιψης και της αϋπνίας. Για να την εκτελέσετε, θα πρέπει να βρείτε έναν τοίχο για στήριξη και να σηκώσετε τα πόδια σας προς τα πάνω, διατηρώντας την ισορροπία.
2. Στάση “Shavasana” (θέση ανάπαυσης): Αυτή η στάση είναι ιδανική για την αποκατάσταση και την χαλάρωση του σώματος. Αρκεί να ξαπλώσετε στην πλάτη σας, με τα χέρια σας εκτεινόμενα στο πλάι και τα μάτια σας κλειστά, για μερικά λεπτά.
3. Στάση “Hasta Uttanasana” (στήση της ανύψωσης των χεριών): Αυτή η στάση ενισχύει την αίσθηση της ενέργειας και βοηθά στη θεραπεία της κατάθλιψης. Για να την εκτελέσετε, απλώστε τα χέρια σας ψηλά και κάντε κάμψη προς τα πίσω.
4. Στάση “Shashankasana” (στάση της γουρουνίτσας): Αυτή η στάση ενεργοποιεί το νευρικό μας σύστημα και μας δίνει μια αίσθηση ψυχικής ευφορίας. Απλώς κάθεστε στα γόνατα σας, σκύβετε προς τα εμπρός και αγγίζετε το μέτωπο στο πάτωμα.
Εκτός από τη γιόγκα, υπάρχουν και άλλες μορφές άσκησης που μπορούν να βελτιώσουν την ψυχική μας υγεία. Η προπόνηση ενδυνάμωσης, το τρέξιμο και ο χορός είναι μερικές εναλλακτικές προς τη γιόγκα που μπορούν να μας βοηθήσουν να νιώσουμε πιο ευτυχισμένοι και ισορροπημένοι.
Συνοψίζοντας, η γυμναστική είναι ένας ουσιαστικός τρόπος να βελτιώσουμε την ψυχική μας υγεία. Αποτελεί έναν τρόπο να φροντίζουμε τον εαυτό μας και να διατηρούμε το σώμα μας και τον νου μας σε ισορροπία. Έτσι, ας αφιερώσουμε χρόνο να κάνουμε γυμναστική και να φροντίσουμε την ψυχική μας υγεία.
Πηγή
