Το καλοκαίρι είναι ήδη εδώ και μαζί του ήρθαν και οι υψηλές θερμοκρασίες. Όλοι γνωρίζουμε ότι η ζέστη μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο μας και ειδικά των παιδιών μας. Σε αυτό το άρθρο θα δούμε 6 προϋποθέσεις που μπορούν να βοηθήσουν στο να έχουν τα παιδιά μας έναν ήρεμο και ξεκούραστο ύπνο κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού.
1. Επιλογή σωστών ρούχων
Είναι σημαντικό να επιλέξουμε ρούχα από 100% βαμβάκι, καθώς το βαμβάκι επιτρέπει στο δέρμα του παιδιού να “αναπνέει” και να μην ιδρώνει. Έτσι, μπορούμε να επιλέξουμε βαμβακερά πυτζαμάκια και φορμάκια που θα προσφέρουν άνεση στο παιδί κατά τη διάρκεια του ύπνου του.
2. Δροσερό μπάνιο πριν τον ύπνο
Ένα δροσερό μπάνιο με χλιαρό νερό λίγο πριν τον ύπνο μπορεί να δροσίσει και να χαλαρώσει το παιδί, βοηθώντας το να κοιμηθεί καλύτερα. Αυτό είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό κατά τις ζεστές καλοκαιρινές νύχτες.
3. Τήρηση της ρουτίνας του ύπνου
Αν και το καλοκαίρι φέρνει αλλαγές στη ρουτίνα μας, είναι σημαντικό να προσπαθήσουμε να διατηρήσουμε μια σταθερή ρουτίνα ύπνου για το παιδί μας. Ακολουθώντας τις γνωστές ώρες πάγκαλης και τη ρουτίνα πριν τον ύπνο, το παιδί μπορεί να έχει έναν ποιοτικό και ήσυχο ύπνο.
4. Δροσερό υπνοδωμάτιο
Η θερμοκρασία στο υπνοδωμάτιο είναι σημαντική για έναν ήρεμο ύπνο. Επιλέγοντας τη σωστή θερμοκρασία, περίπου 26-27°C, μέσω ψυγείου ή ανεμιστήρων, μπορούμε να εξασφαλίσουμε ένα δροσερό και ευχάριστο περιβάλλον για το παιδί μας κατά τη διάρκεια του ύπνου.
5. Αποφυγή των κουνουπιών
Τα κουνούπια μπορούν να προκαλέσουν ενόχληση και να δυσκολέψουν τον ύπνο του παιδιού μας. Χρησιμοποιώντας φυσικά αιθέρια έλαια όπως σιτρονέλλα, ευκάλυπτο, λεβάντα και λεμόνι, μπορούμε να αποτρέψουμε τα κουνούπια από το να πλησιάσουν το παιδί και να τον ενοχλήσουν.
6. Πλήρης ημέρα
Ένα παιδί που έχει περάσει μια γεμάτη και πλήρη ημέρα με δραστηριότητες, παιχνίδια και κοινές στιγμές με τους γονείς του, είναι πιο πιθανό να έχει έναν ήρεμο και ανεμπόδιστο ύπνο τη νύχτα. Η ικανοποίηση των αιτημάτων του παιδιού και η δημιουργία μιας θετικής και ασφαλούς ατμόσφαιρας προάγει τον χαλαρό ύπνο.