Η οστεοπόρωση είναι μια χρόνια νόσος που προκαλεί ανησυχία, χωρίς όμως να το γνωρίζετε. Πρόκειται για μια κατάσταση όπου η οστική πυκνότητα και η αντοχή των οστών μειώνεται σημαντικά. Το αποτέλεσμα είναι πως τα οστά γίνονται εύθραυστα και ευάλωτα και ο κίνδυνος κατάγματος αυξάνεται δραματικά. Αυτή η νόσος δεν διακρίνει φύλο και μπορεί να επηρεάσει τόσο γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση όσο και άνδρες, ακόμα και σε νεότερες ηλικίες, αν υπάρχουν παράγοντες κινδύνου. Αυτοί οι παράγοντες κινδύνου περιλαμβάνουν την ηλικία άνω των 65 ετών, το γυναικείο φύλο, το οικογενειακό ιστορικό οστεοπόρωσης, την έλλειψη σωματικής άσκησης, το κάπνισμα, την υπερκατανάλωση αλκοόλ και καφέ, τη διατροφή φτωχή σε ασβέστιο και βιταμίνη D, καθώς και τη χρήση ορισμένων φαρμάκων, όπως τα κορτικοστεροειδή.
Για τη διάγνωση της οστεοπόρωσης, χρησιμοποιείται μια μέθοδος μέτρησης της οστικής πυκνότητας, η οποία μπορεί να γίνει σε εξειδικευμένα κέντρα και είναι ανώδυνη. Η θεραπεία της οστεοπόρωσης αποσκοπεί στην πρόληψη των καταγμάτων. Οι θεραπείες περιλαμβάνουν τροποποίηση του τρόπου ζωής, όπως υγιεινή διατροφή, άσκηση και διακοπή καπνίσματος, και τη χρήση φαρμάκων που ενισχύουν την οστική μάζα ή μειώνουν την απώλεια οστού.
Η οστεοπόρωση είναι μια “σιωπηλή” νόσος, καθώς συνήθως δεν παρουσιάζει συμπτώματα μέχρι να συμβεί ένα κάταγμα. Τα συμπτώματα ενός κατάγματος μπορεί να περιλαμβάνουν πόνο, οίδημα, αδυναμία ή δυσκαμψία και αλλαγή στη στάση του σώματος. Τα κατάγματα που προκαλούνται από την οστεοπόρωση μπορεί να έχουν σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία και στην ποιότητα ζωής. Τα πιο συνηθισμένα κατάγματα είναι τα κατάγματα των σπονδύλων, του ισχίου και του καρπού. Αυτά τα κατάγματα μπορεί να προκαλέσουν έντονο πόνο, μειωμένο ύψος, προβλήματα αναπνοής, αναπηρία και αναπηρία και δυσκολίες στην κίνηση.
Για την πρόληψη της οστεοπόρωσης, είναι σημαντικό να εφαρμόζουμε στρατηγικές. Πρέπει να επιδιώκουμε τη μέγιστη οστική μάζα κατά τη διάρκεια της παιδικής και της εφηβικής ηλικίας, να διατηρούμε υγιές βάρος, να ακολουθούμε ένα πρόγραμμα σωστής διατροφής και να ασκούμαστε τακτικά. Η κατανάλωση επαρκούς ασβεστίου και βιταμίνης D είναι απαραίτητη, και μπορεί να επιτευχθεί μέσω των γαλακτοκομικών προϊόντων, των πράσινων φυλλώδων λαχανικών και των ξηρών καρπών για το ασβέστιο, και του ηλίου, των λιπαρών ψαριών και των εμπλουτισμένων τροφίμων για τη βιταμίνη D. Τέλος, πρέπει να αποφεύγουμε το κάπνισμα και την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ.
Εάν είστε άνω των 40 ετών, είναι σημαντικό να συζητήσετε με τον γιατρό σας για τον κίνδυνο οστεοπόρωσης και τις ενδεχόμενες προληπτικές μέτρα. Εάν έχετε παράγοντες κινδύνου, ο γιατρός σας θα μπορέσει να σας συμβουλεύσει για το πώς να τους μειώσετε. Μην ξεχνάτε να λαμβάνετε επαρκή ασβέστιο και βιταμίνη D μέσω της διατροφής σας και να ασκείστε τακτικά, καθώς η σωματική άσκηση βοηθά στη διατήρηση της οστικής μάζας. Τέλος, αποφεύγετε το κάπνισμα και την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ για να προστατεύσετε την υγεία των οστών σας.
Πηγή
