Φυσικές τροφές που προστατεύουν από την τριχόπτωση
Πολλοί αντιμετωπίζουν το πρόβλημα της τριχόπτωσης και αναζητούν λύσεις. Μια από αυτές τις λύσεις είναι η διατροφή. Η διυδροτεστοστερόνη (DHT) είναι μια ορμόνη που πιστεύεται ότι συμβάλλει στην τριχόπτωση. Αλλά υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα που πιστεύεται ότι βοηθούν στη μείωση της παραγωγής της DHT και αποτρέπουν την τριχόπτωση. Παρουσιάζουμε έξι τέτοια φυσικά τρόφιμα που μπορούν να σας βοηθήσουν σε αυτή την προσπάθεια.
1. Πράσινο τσάι: Η επιγαλοκατεχίνη (EGCG) που περιέχεται στο πράσινο τσάι μπορεί να υποστηρίξει την ανάπτυξη των μαλλιών εμποδίζοντας τη DHT να βλάψει τα θυλάκια των τριχών.
2. Καρυδέλαιο: Το λαυρικό οξύ στο έλαιο καρύδας έχει αποδειχθεί ότι εμποδίζει την παραγωγή DHT, αλλά απαιτείται περαιτέρω έρευνα για την αποτελεσματικότητά του σε ανθρώπους.
3. Κρεμμύδια και άλλα τρόφιμα πλούσια σε κερσετίνη: Η κερσετίνη έχει αποδειχθεί ότι εμποδίζει την παραγωγή DHT και περιέχεται σε κρεμμύδια και άλλα τρόφιμα. Προκειμένου να γίνουν συγκεκριμένα συμπεράσματα για την ανθρώπινη κατανάλωση, απαιτείται περαιτέρω έρευνα.
4. Κουρκούμη: Η κουρκούμη περιέχει κουρκουμίνη που έχει αποδειχθεί ότι εμποδίζει την DHT σε προκλινικές μελέτες. Ωστόσο, απαιτείται περαιτέρω έρευνα σε ανθρώπους.
5. Σπόροι κολοκύθας: Το έλαιο από σπόρους κολοκύθας μπορεί να εμποδίσει την παραγωγή DHT στον άνθρωπο. Αν και απαιτείται περισσότερη έρευνα, αξίζει να δοκιμάσετε αυτό το φυσικό συστατικό.
6. Φασόλια Edamame: Τα φασόλια Edamame περιέχουν ισοφλαβόνες και άλλες ενώσεις που μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα DHT στους ανθρώπους για να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της τριχόπτωσης.
Είναι σημαντικό να έχουμε υπόψη ότι η τριχόπτωση μπορεί να οφείλεται και σε άλλους παράγοντες, όπως οι γενετικοί παράγοντες, η κακή διατροφή, ασθένειες και άλλα. Επίσης, πρέπει να αποφεύγουμε την υπερβολική χρήση συσκευών για το styling των μαλλιών μας και να προστατεύουμε τα μαλλιά από τον ήλιο και την τριβή. Η διατροφή μας επίσης παίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία των μαλλιών μας, οπότε προσέξτε την ισορροπημένη διατροφή και την κατανάλωση των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών. Η τριχόπτωση είναι δύσκολο πρόβλημα, αλλά με τις σωστές επιλογές διατροφής και περιποίησης μπορούμε να βοηθήσουμε στην αναγέννηση των μαλλιών μας.
Πηγή
