Τα Πιο Προγματικά Έλαια της Εποχής μας για τη Φροντίδα του Σώματος, των Μαλλιών και των Νυχιών. Ένα από αυτά είναι το Ιχθυέλαιο. Το Εθνικό Κέντρο Συμπληρωματικής και Ολοκληρωμένης Υγείας επισημαίνει ότι το ιχθυέλαιο περιέχει πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, όπως τα ωμέγα-3, EPA και DHA, καθώς και βιταμίνες Α και D, σελήνιο και ρετινόλη. Το ιχθυέλαιο μπορεί να καταναλωθεί σαν συμπλήρωμα διατροφής, σε υγρή μορφή όπως το μουρουνέλαιο, ή σε μορφή κάψουλας, όπως τα συμπληρώματα ωμέγα-3.
Αναρωτιέστε πώς μπορείτε να εκμεταλλευτείτε αυτό το ισχυρό συστατικό για τη φροντίδα των μαλλιών, του δέρματος και των νυχιών σας; Παρόλο που οι μελέτες σχετικά με τα οφέλη των ιχθυελαίων για το δέρμα είναι περιορισμένες, υπάρχουν ορισμένα τρόποι που μπορείτε να το ενσωματώσετε στη ρουτίνα ομορφιάς σας.
Αν θέλετε να ενυδατώσετε το ξηρό δέρμα σας, μπορείτε να εφαρμόσετε ιχθυέλαιο τοπικά σε ξηρές περιοχές, όπως κοντά στα μάτια ή σε τραχιά σημεία στο σώμα, σύμφωνα με την Δρ. Debra Jaliman. Μπορείτε επίσης να το δοκιμάσετε σε πολύ ξηρές περιοχές, όπως στους αγκώνες και τα γόνατα. Η λήψη συμπληρωμάτων ιχθυελαίου μπορεί επίσης να μειώσει την ξηρότητα, το ερύθημα και τον κνησμό σε ορισμένες μορφές δερματίτιδας.
Για να καταπραΰνετε το ηλιοκαμένο δέρμα, μπορείτε να εφαρμόσετε μικρή ποσότητα ιχθυελαίου. Οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες του ιχθυελαίου μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της ερυθρότητας και της φλεγμονής σε προβλήματα του δέρματος, όπως το έκζεμα, το ηλιακό έγκαυμα και η ευαίσθητη επιδερμίδα γενικά, σύμφωνα με την Δρ. Purvisha Patel. Το ιχθυέλαιο βοηθά επίσης στην αποκατάσταση της επιδορπικής μπαριέρας, αυξάνει την ελαστικότητα του δέρματος και μειώνει τη βλάβη στο DNA του.
Για την επιτάχυνση της επούλωσης του δέρματος, μπορείτε να απλώσετε λίγο ιχθυέλαιο σε μικρά κοψίματα. Υπάρχουν ενδείξεις ότι η τοπική εφαρμογή συμπληρωμάτων ωμέγα-3 βοηθά στην επούλωση των πληγών, σύμφωνα με την Dr. Jaliman. Πράγματι, μια μικρή, τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή έδειξε ότι το ιχθυέλαιο είναι αποτελεσματικό. Τα συμπληρώματα ωμέγα-3 μπορεί επίσης να βελτιώσουν την επούλωση των ελκών, συμπεριλαμβανομένων των χρόνιων ελκών στα πόδια, των ελκών πίεσης και άλλων τραυμάτων του δέρματος.
Το ιχθυέλαιο μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να προστατευθείτε από την υπεριώδη ακτινοβολία. Σύμφωνα με έρευνα, το ιχθυέλαιο μπορεί να ενισχύσει την εσωτερική άμυνα του σώματός σας ενάντια στις ακτίνες UV. Ωστόσο, δεν μπορεί να αντικαταστήσει ένα αντηλιακό με δείκτη προστασίας SPF 30 κατά την έκθεση στον ήλιο. Η κατανάλωση συμπληρωμάτων ωμέγα-3 μπορεί επίσης να βοηθήσει στην προστασία από τον ηλιακό εγκαύμα και να μειώσει τις ενδείξεις της φωτογήρανσης.
Ένας άλλος τρόπος που μπορείτε να αξιοποιήσετε το ιχθυέλαιο είναι για τη ρύθμιση της παραγωγής λαδιού στο δέρμα και για την καταπολέμηση της πιτυρίδας. Αν θέλετε να έχετε λαμπερά μαλλιά, μπορείτε να εφαρμόσετε ιχθυέλαιο στα μαλλιά σας ή να πάρετε συμπλήρωμα ιχθυελαίου. Όπως λέει ο τριχολόγος Kerry Yates, το ιχθυέλαιο βοηθά στη διαχείριση της παραγωγής σμήγματος και την προστασία της υγείας των μαλλιών. Επίσης, μπορείτε να εφαρμόσετε λίγο ιχθυέλαιο σε ξερά και αφυδατωμένα δέρματα για ενυδάτωση.
Τέλος, τα νύχια χρειάζονται επίσης λιπαρά οξέα για να ενυδατωθούν, οπότε μπορείτε να απλώσετε ιχθυέλαιο στα νύχια σας αν είναι ξηρά ή ξεφλουδισμένα, σύμφωνα με τη Δρ. Jaliman.
Όπως προκύπτει από τις παραπάνω πληροφορίες, το ιχθυέλαιο έχει πολλές ευεργετικές εφαρμογές για το σώμα, τα μαλλιά και τα νύχια μας. Αξίζει να το ενσωματώσουμε στην καθημερινή μας ρουτίνα ομορφιάς για να απολαύσουμε όλα αυτά τα οφέλη.
Πηγή
