Η κατάθλιψη, αυτή η κοινή ψυχική διαταραχή που συνοδεύεται από έντονη θλίψη και απώλεια ενδιαφέροντος για τη ζωή, είναι μία κατάσταση που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Με γυναίκες να την αντιμετωπίζουν συχνότερα από ό,τι οι άνδρες, η ανάγκη για νέες και αποτελεσματικές μορφές θεραπείας είναι επιτακτική. Σε αυτό το πλαίσιο, η έρευνα σε ένα πανεπιστήμιο στο Άμστερνταμ εστίασε στην εξέταση της αποτελεσματικότητας του τρεξίματος ως αλλαντικαταθλιπτικής θεραπείας. Τα ευρήματα της μελέτης κατέδειξαν ότι το τρέξιμο είναι εξίσου αποτελεσματικό με τα φάρμακα κατάθλιψης στην ανακούφιση των συμπτωμάτων κατάθλιψης και άγχους.
Εκτός από αυτό το σημαντικό αποτέλεσμα, το τρέξιμο έχει και πολλά άλλα οφέλη για την ψυχική υγεία. Πολλές μελέτες έχουν αποδείξει ότι η σωματική δραστηριότητα είναι απαραίτητη για την βελτίωση της ψυχικής υγείας, με ορισμένες να αναφέρουν ότι είναι ακόμα πιο απαραίτητη από τα κοινά φάρμακα που χρησιμοποιούμε για το κρυολόγημα.
Ένα από τα πιο σημαντικά οφέλη του τρεξίματος είναι η διαχείριση του στρες. Το τρέξιμο βοηθά στην μείωση του άγχους και ενισχύει την ικανότητα του σώματος να αντιμετωπίζει την ένταση, προσφέροντας μια διέξοδο για εκτόνωση. Επιπλέον, η άσκηση αυξάνει τις συγκεντρώσεις νορεπινεφρίνης, μιας ορμόνης και νευροδιαβιβαστή που βελτιώνει την αντίδραση του εγκεφάλου στο άγχος. Αυτό σημαίνει ότι το τρέξιμο μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους που αντιμετωπίζουν άγχος να αισθάνονται πιο ήρεμοι.
Ένα άλλο οφέλος του τρεξίματος είναι η βελτίωση της ποιότητας του ύπνου. Ο ύπνος είναι ουσιώδης για τη λειτουργία του οργανισμού, αλλά η κατάθλιψη μπορεί να διαταράξει τον ύπνο. Το τρέξιμο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων άγχους και να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε πιο γρήγορα και καλύτερα.
Τέλος, το τρέξιμο μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση. Μελέτες έχουν συνδέσει το τρέξιμο με αυξημένα επίπεδα ντοπαμίνης, γνωστής και ως “η ορμόνη της ευτυχίας”. Η αύξηση της ροής του αίματος στον εγκέφαλο κατά τη διάρκεια του τρεξίματος μπορεί να βελτιώσει τη γνωστική λειτουργία και να αυξήσει την αυτοεκτίμηση.
Συνοψίζοντας, το τρέξιμο αποδεικνύεται ιδιαίτερα αποτελεσματικό όχι μόνο για την ανακούφιση της κατάθλιψης αλλά και για την βελτίωση της ψυχικής υγείας γενικότερα. Αυτός είναι ο λόγος που πρέπει να θεωρούμε το τρέξιμο ως μια αποτελεσματική εναλλακτική μορφή θεραπείας για την κατάθλιψη και ένα πολύτιμο εργαλείο για την ψυχολογική μας ευεξία.
Πηγή