Κατάθλιψη: Ανακαλύπτοντας την ευεξία μέσα από τα χόμπι”
Η κίνηση και άσκηση μπορούν να έχουν θετική επίδραση στην ψυχική υγεία, καθώς επιβραδύνουν την πιθανότητα εμφάνισης κατάθλιψης, σύμφωνα με μια αναφορά που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό “Nature Medicine”. Η μελέτη εξέτασε τον ρόλο των ψυχαγωγικών δραστηριοτήτων σε 93,263 άτομα άνω των 65 ετών σε 16 χώρες, συμπεριλαμβανομένων των ΗΠΑ, της Κίνας, της Ιαπωνίας και πολλών ευρωπαϊκών χωρών.
Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της μελέτης, η ασχολία με ένα χόμπι συσχετίζεται με καλύτερη ψυχική ευεξία, αυξημένη ικανοποίηση από τη ζωή, υψηλότερο επίπεδο ευτυχίας και λιγότερα συμπτώματα κατάθλιψης από ό,τι η έλλειψη κάποιου χόμπι. Αυτή η θετική σύνδεση ανεξάρτητα από άλλους παράγοντες, όπως ο γάμος, η απασχόληση και το εισόδημα.
Η μελέτη καλύπτει γεωγραφικά 16 χώρες σε τρεις ηπείρους, με μέση ηλικία συμμετεχόντων μεταξύ 71,7 και 75,9 ετών. Χώρες με υψηλό δείκτη ευτυχίας και προσδοκία ζωής, όπως η Δανία, η Σουηδία και η Ελβετία, είχαν και το υψηλότερο ποσοστό ενασχόλησης με χόμπι, με πάνω από το 90% των συμμετεχόντων να ασχολούνται με κάποια δραστηριότητα.
Παρά τις παρατηρήσεις της μελέτης, είναι σημαντικό να τονιστεί ότι δεν αποδεικνύεται αιτιότητα από τα ευρήματα αυτά, αλλά μπορούν να συντελέσουν στην ανάπτυξη προγραμμάτων που θα βελτιώσουν την πρόσβαση σε χόμπι για όλες τις ηλικίες και τις χώρες. Το σημαντικό είναι να ενισχυθούν οι εμπειρίες υγιούς γήρανσης και η ψυχική ευημερία των ηλικιωμένων.
Επιπλέον, υπάρχουν και άλλα σημάδια που μπορούν να υποδείξουν την πιθανότητα κατάθλιψης του εαυτού μας ή των ανθρώπων γύρω μας. Αυτά τα σημάδια περιλαμβάνουν:
1. Οξυθυμία: Η αυξημένη ευερεθιστότητα μπορεί να είναι ένα σημάδι κατάθλιψης, πρέπει λοιπόν να την προσέξουμε καλά και να μην την αγνοήσουμε.
2. Δυσκολίες στον ύπνο: Η συχνή αϋπνία και οι δυσκολίες να κοιμηθούμε μπορεί να είναι ένδειξη κατάθλιψης, ιδίως αν απασχολούν για μεγάλο χρονικό διάστημα.
3. Πόνοι στο σώμα: Οι συχνοί πόνοι χωρίς φυσική αιτία μπορεί να υποδεικνύουν την πιθανότητα κατάθλιψης.
4. Μειωμένη ενέργεια: Η κατάθλιψη μπορεί να προκαλέσει έλλειψη ενέργειας και κούραση σε μεγάλο μέρος της ημέρας.
5. Ενοχές: Η υπερβολική αίσθηση ενοχής για διάφορα γεγονότα μπορεί να υποδεικνύει κατάθλιψη.
6. Απερισκεψία: Η επιθυμία για ένταση και διασκέδαση μπορεί να είναι μια προσπάθεια να καλύψει τα αρνητικά συναισθήματα που προκαλεί η κατάθλιψη.
7. Προβλήματα συγκέντρωσης: Η αδυναμία να παραμείνουμε συγκεντρωμένοι και η δυσκολία να εκτελέσουμε καθήκοντα μπορεί να είναι ένδειξη κατάθλιψης.
Είναι σημαντικό να είμαστε επικριτικοί έναντι των συμπτωμάτων αυτών και να αναζητούμε βοήθεια και υποστήριξη όταν τα αντιμετωπίζουμε, είτε για τον εαυτό μας είτε για τα αγαπημένα μας πρόσωπα.
Πηγή
