Οι μητέρες δεν είναι οι μόνες που μπορούν να επωφεληθούν από τα ημερολόγια! Αυτά αποτελούν ιδανικό εργαλείο για να γράφετε όλα αυτά που σας απασχολούν, σας αγχώνουν, αλλά και σας κάνουν ευτυχισμένη. Το journaling, δηλαδή η καταγραφή των προσωπικών μας σκέψεων, συναισθημάτων, ιδεών και αναμνήσεων, αποτελεί ένα από τα πιο σημαντικά εργαλεία για την ευημερία μας, είτε αυτή είναι ψυχική είτε σωματική – και αυτό ισχύει σε κάθε φάση της ζωής μας, ακόμη και στο ταξίδι της μητρότητας. Αποτελεί μια ανοιχτή επικοινωνία με το εσωτερικό μας, μια ευκαιρία να εκφράσουμε ειλικρινά και δημιουργικά όλα όσα κυκλοφορούν στο μυαλό μας. Η έκφραση από μόνη της είναι ανακουφιστική, ιδίως όταν δίνει σάρκα και οστά μέσω της γραφής. Μόλις γράψουμε τις λέξεις στη σελίδα, το μυαλό και η ψυχή απελευθερώνονται από το βάρος των σκέψεων και των συναισθημάτων – πλέον ανήκουν στο χαρτί.
Τα οφέλη του journaling
Οι θετικές επιπτώσεις του journaling είναι πολλές και ποικίλες. Όταν γράφουμε όσα σκεφτόμαστε και όσα νιώθουμε σε ένα χαρτί, μειώνεται η έκκριση ορμονών του στρες. Σε αυτή τη διαδικασία, οι σκέψεις και τα συναισθήματα ρέουν πιο γρήγορα από ό,τι μπορούμε να τα σημειώσουμε, δημιουργώντας χώρο στον χρόνο που μας βοηθά να επεξεργαστούμε καλύτερα τα εσωτερικά μας. Επίσης, το journaling μας βοηθά να κλείσουμε πληγές, να συγχωρήσουμε τον εαυτό μας και να προχωρήσουμε πιο ανοικτά στη ζωή. Με τη γραφή και την ανάγνωση των γεγονότων και των σκέψεων μας, βάζουμε τα πράγματα σε σειρά και αυτό μας βοηθά να πάρουμε σωστές αποφάσεις και να κάνουμε τις σωστές κινήσεις. Επιπλέον, αντιμετωπίζουμε τα προβλήματά μας ευκολότερα καθώς τα βλέπουμε πιο ξεκάθαρα όταν είναι γραμμένα.
Όχι μόνο πνευματικά
Τα οφέλη του journaling είναι ορατά και στο σώμα μας. Έρευνες από το πανεπιστήμιο του Cambridge έδειξαν ότι οι άνθρωποι που κρατούν ημερολόγιο για 20 λεπτά την ημέρα περίπου για 3-5 γεγονότα, έχουν λιγότερες επισκέψεις στον γιατρό λόγω θεμάτων που σχετίζονται με το άγχος, καλύτερη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, μειωμένη αρτηριακή πίεση, καθώς και βελτιωμένη λειτουργία των πνευμόνων και του ήπατος.
Πώς να ξεκινήσετε
Για να ξεκινήσετε να γράφετε σε ένα ημερολόγιο θα χρειαστείτε ένα στυλό και χαρτί. Απομακρύνετε τις οθόνες και ξεκινήστε να συνδεθείτε με τον εσωτερικό σας κόσμο. Αναρωτηθείτε για θέματα γραφής όπως η καταγραφή και ανάλυση των ονείρων σας, οι στόχοι και τα μαθήματα που έχετε αντλήσει από τη ζωή σας, τα γεγονότα της ημέρας, τα πλάνα και τα προγράμματά σας, τα συναισθήματα και τις επιθυμίες σας, τις εμπειρίες και τις εντυπώσεις σας, τις αναμνήσεις σας, τις φοβίες, τις ανησυχίες ή τα προβλήματά σας, το σενάριο της ιδανικής μέρας ή της ιδανικής ζωής σας, τις αξίες σας και συμβουλές για την αυτοβελτίωση. Μην ανησυχείτε για το τι θα γράψετε ή πώς θα το γράψετε. Οτιδήποτε γράφετε έχει τον δικό του λόγο και θα σας βοηθήσει να εξελιχθείτε. Θυμηθείτε ότι το ημερολόγιό σας είναι μόνο για εσάς! Κανείς δεν θα κρίνει τις σκέψεις σας. Μέσω της γραφής, θα γίνετε πιο ειλικρινείς με τον εαυτό σας. Γράψτε στην ίδια ώρα κάθε μέρα, προσδίδοντας έτσι σε αυτό μια αίσθηση ραντεβού με τον εαυτό σας.
Πηγή
