Δευτέρα: Πώς να κερδίσετε τα Monday Blues και να ξεκινήσετε την εβδομάδα σας με θετική διάθεση
Τα Monday Blues, ή αλλιώς η μελαγχολία που συνοδεύει τη Δευτέρα, είναι μια πραγματικότητα που το πολλοί από εμάς αντιμετωπίζουν κατά καιρούς. Να ξεκινάμε την πρώτη μέρα της εβδομάδας με κακή διάθεση επηρεάζει αρνητικά την απόδοση, την παραγωγικότητα και την επικοινωνία μας με τους ανθρώπους γύρω μας. Ωστόσο, υπάρχουν μερικά βήματα που μπορούμε να ακολουθήσουμε για να ξεπεράσουμε αυτή την κατάσταση και να ξεκινήσουμε την εβδομάδα με θετική διάθεση.
1. Προετοιμαστείτε κατάλληλα: Μην αφήνετε για τη Δευτέρα μεγάλο φόρτο εργασίας. Προσπαθήστε να κάνετε πράγματα εκ των προτέρων και να μην γεμίζετε ασφυκτικά το πρόγραμμά σας με πολλαπλές υποχρεώσεις αμέσως από την αρχή της εβδομάδας.
2. Κοιμηθείτε καλά: Προσπαθήστε να πάτε για ύπνο λίγο νωρίτερα το βράδυ της Κυριακής ώστε να ξυπνάτε νιώθοντας ξεκούραστοι. Επίσης, φροντίστε κάθε Δευτέρα να σηκώνεστε 15 με 30 λεπτά νωρίτερα το πρωί για να δώσετε στο σώμα και το μυαλό σας το χρόνο που χρειάζονται για να χαλαρώσουν και να προετοιμαστούν κατάλληλα για τις απαιτήσεις της ημέρας.
3. Κάντε διαλογισμό: Αφιερώστε λίγα λεπτά το πρωί σε σιωπή και διαλογισμό. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε τη μέρα με πιο ηρεμημένο και θετικό πνεύμα.
4. Καταναλώστε ένα ισορροπημένο πρωινό: Αποφύγετε τα βαριά γεύματα που περιέχουν πολλή ζάχαρη και επεξεργασμένα τρόφιμα. Προτιμήστε τρόφιμα που σας προσφέρουν ενέργεια και κρατούνε τον οργανισμό σας χορτασμένο για ώρες, όπως για παράδειγμα ομελέτα με σπανάκι, πατάτες και τυρί, τοστ με αβοκάντο και ένα αυγό ή γιαούρτι με φρούτα και καρύδια.
5. Φορέστε τα αγαπημένα σας ρούχα: Αυτή η μικρή κίνηση μπορεί να ανεβάσει την διάθεσή σας και να σας χαρίσει αυτοπεποίθηση για όλη την ημέρα.
6. Ξεκαθαρίστε τον χώρο σας: Αν κατακλύζεστε από ανακόμβες και αναστάτωση, προσπαθήστε να οργανώσετε τον χώρο σας και να ξεκαθαρίσετε τις ακαταστασίες. Η καθαριότητα και οργάνωση μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε πιο ήρεμοι και εσωτερικά ισορροπημένοι.
7. Σκεφτείτε τα καλά: Σκεφτείτε τα πράγματα που σας αρέσουν στη δουλειά, στο σπίτι, στη ζωή σας. Ακούστε τα αγαπημένα σας τραγούδια, αντιμετωπίστε τους γύρω σας με σεβασμό και μην ξεχνάτε να χαμογελάτε!
Με αυτά τα απλά βήματα, μπορείτε να νικήσετε τα Monday Blues και να ξεκινήσετε την εβδομάδα σας με θετική διάθεση. Αφήστε πίσω σας τη μελαγχολία και ανοίξτε τον δρόμο για μια παραγωγική και επιτυχημένη εβδομάδα!
Πηγή
