Οι λοιμώξεις του αναπνευστικού συνιστούν ένα μεγάλο πρόβλημα κατά τη διάρκεια των χειμερινών μηνών και ειδικά κατά την διάρκεια των εορτών των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς. Το θέμα αυτό απασχολεί σοβαρά τον Ιατρικό Σύλλογο Αθηνών, ο οποίος έχει δημιουργήσει ένα σποτ για να ενημερώσει το κοινό για τα μέτρα πρόληψης των λοιμώξεων. Παρακάτω θα βρείτε μερικές συμβουλές που προέρχονται από τον Ιατρικό Σύλλογο Αθηνών, που μπορούν να βοηθήσουν στην προφύλαξη από τις λοιμώξεις.
1. Τηρήστε τα μέτρα ατομικής προφύλαξης: Πλύνετε συχνά τα χέρια σας με σαπούνι και νερό και χρησιμοποιήστε αντισηπτικό χεριών. Καλύψτε τη μύτη και το στόμα σας με μια πλάτη όταν βήχετε ή φταρνίζεστε. Αποφύγετε την ακαμψία κατά το βήχα ή την φτάρνιξη, καθώς αυτό μπορεί να είναι επικίνδυνο για τους γύρω σας.
2. Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σύστημα σας: Φροντίστε να τρώτε υγιεινά και ισορροπημένα γεύματα, πλούσια σε φρούτα και λαχανικά. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι παίρνετε αρκετό ύπνο και ασκείστε τακτικά.
3. Εμβολιαστείτε: Τα εμβόλια κατά της γρίπης, του πνευμονιόκοκκου και του κορωνοϊού μπορούν να σας προστατεύσουν από πιθανές λοιμώξεις. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για τα εμβόλια που θα πρέπει να κάνετε.
4. Προσέχετε τον χώρο σας: Φροντίστε να διατηρείτε καθαρό το περιβάλλον σας και να αποφεύγετε τον συγχρωτισμό. Αποφύγετε το κάπνισμα σε κλειστούς χώρους, καθώς αυτό μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα μετάδοσης του κορωνοϊού.
5. Προσέχετε την οδική ασφάλεια: Αποφύγετε την υπερβολική ταχύτητα, την παραβίαση των κανόνων οδικής κυκλοφορίας και την κατανάλωση αλκοόλ. Επίσης, να είστε προσεκτικοί αν διασχίζετε δρόμους σε χώρους με πολλή κίνηση.
6. Φροντίστε τη διατροφή σας: Είναι σημαντικό να τηρείτε υγιεινές διατροφικές συνήθειες, ακόμα και κατά τη διάρκεια των γιορτών. Αποφύγετε την υπερκατανάλωση και τον υπερβολικό καταναλωτισμό αλκοόλ και προσέξτε τις επιλογές σας στα φαγητά.
7. Φροντίστε την ψυχική σας υγεία: Η μοναξιά και οι συναισθηματικές διαταραχές μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την ψυχική μας υγεία. Αναζητήστε στήριξη από τους αγαπημένους σας και βοηθήστε όσους το έχουν ανάγκη.
Την κατά τη γνώμη μου προφύλαξη των λοιμώξεων και την αποφυγή των ιώσεων με τίτλο “Ενισχύοντας τη χειμερινή ανοσοποίηση: Συμβουλές για μια υγιή ζωή”
Πηγή
