Η Προστασία της Καρδιάς μας: Ποια βήματα μπορούμε να ακολουθήσουμε
Καθώς φροντίζουμε την υγεία και την εμφάνισή μας από τον ήλιο, προφυλασσόμενοι με αντηλιακό, έτσι και η καρδιά μας απαιτεί προσοχή και φροντίδα για να παραμείνει νέα και υγιής. Υπάρχουν συνήθειες που απειλούν την καρδιά μας, αλλά μερικές υγιεινές επιλογές μπορούν να τη διατηρήσουν σε καλή κατάσταση.
Όταν δεν δίνουμε προτεραιότητα στην καρδιαγγειακή μας υγεία, αμελώντας την άσκηση, ακολουθώντας μια μη υγιεινή διατροφή, καπνίζοντας και πίνοντας υπερβολικά, κινδυνεύουμε να έχουμε μια πιο γερασμένη και αδύναμη καρδιά. Ωστόσο, οι ειδικοί μάς λένε ότι έχουμε τη δυνατότητα να ανατρέψουμε την κατάσταση και να επαναφέρουμε την καρδιά μας σε νεαρότερες εποχές.
Η καρδιά και οι αρτηρίες καταπονούνται με τον χρόνο. Όσο κι αν προσέχουμε την υγεία μας και ακολουθούμε υγιεινές συνήθειες, ο χρόνος τις επηρεάζει. Η καρδιά είναι ένας μυς που δουλεύει ακούραστα, αλλά με το πέρασμα του χρόνου, κουράζεται. Το ίδιο συμβαίνει και με τις αρτηρίες, ενώ οι βαλβίδες της καρδιάς επιβαρύνονται και αντιμετωπίζουν προβλήματα καθώς γερνούμε.
Ο ρόλος του φύλου επηρεάζει επίσης την υγεία της καρδιάς μας. Οι γυναίκες θεωρούνται τυχερότερες σε αυτό το θέμα, λόγω του ρόλου των οιστρογόνων που προσφέρουν προστασία στην καρδιά. Ωστόσο, με τη μείωση των οιστρογόνων με τον χρόνο, η προστασία αυτή εξαφανίζεται. Έτσι, οι γυναίκες αντιμετωπίζουν μεγαλύτερο κίνδυνο για προβλήματα καρδιάς μετά την εμμηνόπαυση.
Πέρα από τους γενετικούς παράγοντες και ορισμένες χρόνιες ασθένειες που δεν μπορούμε να ελέγξουμε, υπάρχουν και άλλοι παράγοντες που μπορούμε να επηρεάσουμε για να προστατεύσουμε την καρδιά μας.
Η σημασία της θυμίζεται ότι πρέπει να προσέχουμε το βάρος μας. Τα περιττά κιλά και το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς επιβαρύνουν την υγεία της καρδιάς, οπότε είναι σημαντικό να παραμένουμε σε υγιές βάρος. Επίσης, οι τιμές των λιπιδίων του αίματος είναι ζωτικής σημασίας. Πρέπει να προσέχουμε την χοληστερόλη, την καλή χοληστερόλη (HDL) και τα τριγλυκερίδια στο αίμα μας. Η επιτήρηση και ο έλεγχος αυτών των τιμών μπορεί να μας δώσει περισσότερες πληροφορίες για την καρδιαγγειακή υγεία μας.
Επιπλέον, πρέπει να διαχειριζόμαστε την αρτηριακή πίεση μας. Η συστολική μας πίεση (όταν η καρδιά χτυπά) και η διαστολική μας πίεση (όταν η καρδιά ξεκουράζεται) πρέπει να διατηρούνται σε υγιείς τιμές. Αν η πίεση είναι υψηλή, αυξάνεται ο κίνδυνος για καρδιαγγειακά προβλήματα.
Ένας άλλος παράγοντας που μπορούμε να επηρεάσουμε είναι το κάπνισμα. Το κάπνισμα όχι μόνο επιβαρύνει τους πνεύμονές μας, αλλά καθυστερεί και την καρδιαγγειακή μας υγεία. Επιπλέον, το αλκοόλ και η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης επηρεάζουν αρνητικά την καρδιά μας.
Για να προστατεύσουμε την καρδιά μας, πρέπει να ενσωματώσουμε μια υγιεινή διατροφή και να αποφεύγουμε τα επεξεργασμένα τρόφιμα και τα γλυκά. Επίσης, η σωματική άσκηση είναι απαραίτητη για την καλή καρδιαγγειακή υγεία μας. Η διαχείριση του στρες είναι επίσης σημαντική, καθώς το στρες επηρεάζει αρνητικά την καρδιά μας.
Τέλος, τα τακτικά check-up και η πρόληψη είναι σημαντικά. Αν εντοπίσουμε οποιοδήποτε πρόβλημα, θα πρέπει να αντιμετωπίσουμε το πρόβλημα όσο το δυνατόν νωρίτερα.
Όλοι αυτοί οι παράγοντες μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία της καρδιάς μας και να διατηρήσουν την υγεία της. Είναι σημαντικό να ενσωματώσουμε αυτές τις συνήθειες στην καθημερινή μας ζωή για να παραμείνουμε υγιείς και να προστατεύσουμε την καρδιά μας.
Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που επηρεάζουν την καρδιαγγειακή μας υγεία, και αν και δεν μπορούμε να ελέγξουμε όλα αυτά τα παράγοντες, μπορούμε να προσέξουμε αυτούς που είναι στο χέρι μας. Φροντίζοντας τον εαυτό μας, μπορούμε να διατηρήσουμε την καρδιά μας υγιή και νεανική για περισσότερο καιρό.
Πηγή
