Όλοι γνωρίζουμε πόσο άσχημα αισθανόμαστε όταν έχουμε χαμηλή ενέργεια και είμαστε εξουθενωμένοι. Όμως, κατά τους ειδικούς, αυτό μπορεί να υποδεικνύει πρόβλημα. Πώς μπορούμε να αναγνωρίσουμε ότι η χαμηλή ενέργεια που νιώθουμε είναι πέρα από τα συνηθισμένα; Οι ειδικοί αναφέρουν ορισμένα χαρακτηριστικά συμπτώματα. Μερικές φορές η χαμηλή ενέργεια μπορεί να οφείλεται σε προβλήματα υγείας, όπως η υπνική άπνοια, αλλά μπορεί να οφείλεται και σε κακές συνήθειες. Και αυτό που ξεχωρίζει από όλες τις κακές συνήθειες είναι ο κακός ύπνος
Ο κακός ύπνος είναι η πρώτη αιτία που εξαντλεί την ενέργειά μας, σύμφωνα με τον Dr. Jared Braunstein. Οι άνθρωποι που έχουν κακό ύπνο, δηλαδή κοιμούνται και ξυπνούν σε διαφορετικές ώρες κάθε μέρα, είναι πιθανώς και αυτοί που αισθάνονται χαμηλή ενέργεια και κούραση καθ’ όλη την ημέρα. Επομένως, η βελτίωση της ποιότητας του ύπνου μας είναι το κλειδί για να αντιμετωπίσουμε αυτό το πρόβλημα και να αυξήσουμε την ενέργειά μας
Πέραν αυτού, υπάρχουν και άλλοι λόγοι που μπορεί να νιώθουμε έλλειψη ενέργειας. Η αφυδάτωση είναι ένας από αυτούς. Οι γιατροί επισημαίνουν ότι η έλλειψη υγρών μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση και τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο, προκαλώντας αίσθημα κόπωσης. Επιπλέον, η κακή διατροφή μπορεί να προκαλέσει έλλειψη ενέργειας. Η παράλειψη γευμάτων και η μη επαρκής πρόσληψη θρεπτικών συστατικών επηρεάζουν την αίσθηση της ενέργειας μας και μπορεί να προκαλέσουν υπογλυκαιμία. Τέλος, το άγχος είναι άλλος ένας λόγος που μας εξαντλεί. Το υψηλό επίπεδο άγχους μπορεί να μας καταναλώσει τόσο ψυχικά όσο και σωματικά
Για να αυξήσουμε την ενέργειά μας, πέρα από τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου μας, μπορούμε να κάνουμε και άλλα πράγματα. Οι γιατροί συνιστούν να πίνουμε αρκετό νερό καθ’ όλη την ημέρα, αποφεύγοντας όμως να πίνουμε πολύ πριν τον ύπνο για να μην μας δημιουργείται η ανάγκη να πάμε στην τουαλέτα και να διακόπτεται ο ύπνος μας. Επίσης, η σωστή διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο. Πρέπει να καταναλώνουμε τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, όπως φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως. Τέλος, θα πρέπει να αντιμετωπίζουμε το άγχος με τρόπους που μας βοηθούν να ηρεμούμε, όπως με την άσκηση, την αναπνοή και τη μείωση των προβληματισμών μας
Όλα αυτά τα μέτρα μπορούν να μας βοηθήσουν να αντιμετωπίσουμε την έλλειψη ενέργειας και να βελτιώσουμε την καθημερινή μας ζωή. Αν κάποιος αισθάνεται συχνά κούραση και έλλειψη ενέργειας, είναι σημαντικό να αναλύσει τον τρόπο ζωής του και να προσαρμόσει τις συνήθειές του, ώστε να επιτύχει μια καλύτερη και πιο ενεργητική καθημερινότητα.
Πηγή
Share:
