Κοιτάξτε την παλάμη σας: Παρατηρείτε αλλοίωση στο μικρό σας δάχτυλο, το οποίο χρησιμοποιείτε συνήθως για να κρατήσετε το smartphone σας; Αυτό που αντιμετωπίζετε είναι το φαινόμενο “smartphone pinky”. Αν και δεν είναι ένας επίσημος ιατρικός όρος, ο τρόπος που κρατάμε το κινητό μας φαίνεται να επηρεάζει τα χέρια μας και το σώμα μας γενικότερα.
Ο εντοπισμός αυτού του προβλήματος μπορεί να σηματοδοτήσει ύπαρξη υποκείμενης πάθησης ή νευρικής βλάβης. Η συνεχής χρήση του κινητού τηλεφώνου μπορεί να προκαλέσει ή να επιδεινώσει προβλήματα στις αρθρώσεις, συμπεριλαμβανομένων των αρθρώσεων του αντίχειρα και του αγκώνα.
Ο αγκώνας, για παράδειγμα, είναι ευάλωτος και μπορεί να πάθει ωλένια νευρίτιδα από την παρατεταμένη κάμψη σε γωνία μεγαλύτερη των 90 μοιρών. Η ωλένια νευρίτιδα συμβαίνει όταν το ωλένιο νεύρο, ένα από τα μεγάλα νεύρα του άνω άκρου, συμπιεστεί ή ερεθιστεί. Αυτό μπορεί να προκαλέσει πόνο και μούδιασμα στην πλευρά της παλάμης, στο μικρό δάχτυλο και στον παράμεσο. Επίσης, η υπερβολική καμπύλωση του λαιμού κατά την χρήση των ηλεκτρονικών συσκευών μπορεί να προκαλέσει προβλήματα όπως πόνο στον αυχένα, φλεγμονές αρθρώσεων και ακόμα και κήλη δίσκου.
Προκειμένου να προφυλάξετε τα χέρια σας από τα προβλήματα αυτά, ορισμένες συμβουλές περιλαμβάνουν να κάνετε μικρά διαλείμματα, να τεντώνετε τα χέρια και τα δάχτυλά σας, να κρατάτε το κινητό σας με τα δύο χέρια αντί για ένα, να σκρολάρετε με τον δείκτη αντί για τον αντίχειρα και να μειώσετε τον χρόνο που περνάτε μπροστά από την οθόνη.
Επίσης, εάν αντιμετωπίζετε πόνο στον αυχένα για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να είστε θύμα του “tech neck”. Αυτό συμβαίνει όταν ο λαιμός υποστηρίζει μεγάλο βάρος καθώς κοιτάτε προς τα κάτω το smartphone ή άλλες ηλεκτρονικές συσκευές για πολλές ώρες. Η συνεχής πίεση στο λαιμό μπορεί να προκαλέσει ενοχλήσεις, πόνο, δυσκαμψία και ακόμα και προβλήματα με τη στάση του σώματος.
Για να απαλλαγείτε από αυτό το πρόβλημα, μπορείτε να προσέχετε τη στάση σας κατά την χρήση των συσκευών, να κρατάτε το κινητό σας στο ύψος των ματιών σας και να κάνετε διατάσεις ώμων και αυχένα. Επίσης, θα πρέπει να είστε προσεκτικοί και να μην περνάτε πολύ χρόνο μπροστά από τις οθόνες των ηλεκτρονικών συσκευών σας.
Προσέξτε τις στάσεις σας και λάβετε τα απαραίτητα μέτρα για να προφυλάξετε το σώμα σας από τα προβλήματα που μπορεί να προκαλέσει η συνεχή και επίμονη χρήση των συσκευών σας. Αφιερώστε χρόνο για τη φροντίδα των χεριών και του αυχένα σας και απολαύστε την τεχνολογία χωρίς πόνο και αναστάτωση.
Πηγή
