Η εορταστική περίοδος μας φέρνει πάρτι και οικογενειακές μαζώξεις, γεμάτες φαγητό και ποτό. Ωστόσο, η χαρά αυτών των στιγμών μπορεί να συνοδεύεται από ένα απαιτητικό hangover την επόμενη μέρα. Τα συμπτώματα όπως ναυτία, πονοκέφαλος και αδιαθεσία είναι συχνά αποτέλεσμα της υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ. Εμείς έχουμε τις λύσεις για να αποφύγετε αυτή την ατυχία και να απολαμβάνετε τις γιορτές χωρίς πονοκέφαλο.
1. Να πίνετε αρκετό νερό
Το hangover συχνά συμβαίνει λόγω αφυδάτωσης, οπότε είναι σημαντικό να πίνετε αρκετό νερό ανάμεσα στα ποτήρια αλκοόλ κατά τη διάρκεια των εορτών. Έχετε ένα ποτήρι νερό στο κομοδίνο σας πριν πέσετε για ύπνο και αποφεύγετε την κατανάλωση καφεΐνης.
2. Καταναλώστε τροφές πριν πιείτε αλκοόλ
Η κατανάλωση αλκοόλ με άδειο στομάχι μπορεί να επιδεινώσει το hangover. Τακτοποιήστε ένα ισορροπημένο γεύμα με υδατάνθρακες, λιπαρά και πρωτεΐνες περίπου μία ώρα πριν αρχίσετε να πίνετε, για να επιτρέψετε στο σώμα σας να απορροφήσει το αλκοόλ.
3. Ενισχύστε τους ηλεκτρολύτες
Οι ηλεκτρολύτες βοηθούν στην αποκατάσταση των μετάλλων του σώματος, όπως το νάτριο, το μαγνήσιο και το κάλιο. Αυτοί μπορούν να αντιμετωπίσουν το hangover αποτελεσματικά και οικονομικά. Επιλέξτε διαυγή αποστάγματα με χαμηλή περιεκτικότητα όπως βότκα και τζιν, αντί για ποτά όπως ουίσκι, τεκίλα και κονιάκ.
4. Εστιάστε στον ύπνο
Ο ύπνος είναι καθοριστικός για την ανάκαμψη του οργανισμού, ειδικά μετά από μια βραδιά ποτού. Διασφαλίστε ένα ισορροπημένο πρόγραμμα ύπνου και κοιμηθείτε μερικές επιπλέον ώρες πριν από τις κοινωνικές σας εκδηλώσεις.
5. Κάντε μια βόλτα στον φρέσκο αέρα
Ένας μικρός περίπατος σε ένα περιβάλλον με καθαρό αέρα μπορεί να βοηθήσει στην ανάκαμψη του οργανισμού από το αλκοόλ. Αποφύγετε όμως την έντονη άσκηση.
Με αυτές τις συμβουλές, μπορείτε να αποφύγετε τις συνέπειες του hangover και να απολαύσετε τις γιορτές χωρίς πονοκέφαλο. Θυμηθείτε πάντα να πίνετε με μέτρο και να επικεντρώνεστε στην υγεία σας.
Πηγή
