Τρέξιμο: Κι όμως, οι λέξεις μας σπρώχνουν μπροστά!
Ποιος δεν αναζητά την συνεχή βελτίωση, ανεξάρτητα από το άθλημα που εκπροσωπεί; Εάν είστε ερασιτέχνης δρομέας, σίγουρα γνωρίζετε ότι για να επιτευχθούν μεγαλύτεροι στόχοι στο τρέξιμο, απαιτείται η συνδυαστική επίδραση πολλών παραγόντων. Ωστόσο, αν γνωρίζατε ότι ορισμένες συγκεκριμένες φράσεις παίζουν ρόλο σε αυτό, θα σας εντυπωσίαζε;
Μια πρόσφατη έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Εσεξ στη Μεγάλη Βρετανία κατέληξε στο συμπέρασμα ότι για ένα ποδοσφαιρικό παιχνίδι, για να επιτευχθεί μεγαλύτερη ταχύτητα χρειάζονται απλώς λίγα ενθαρρυντικά λόγια.
“Τρέξε σαν τον άνεμο!”
Οι ερευνητές, σε συνεργασία με τη διάσημη ομάδα ποδοσφαίρου της Τότεναμ, ανακάλυψαν ότι οι αθλητές που άκουγαν φράσεις όπως η παραπάνω, αύξησαν την ταχύτητά τους κατά 3% σε απόσταση 20 μέτρων.
Οι συγγραφείς της μελέτης, που δημοσιεύθηκε στο “Journal of Sports Science”, εξηγούν ότι κανονικά απαιτούνται εβδομάδες προπόνησης για να επιτευχθεί μια τέτοια σημαντική αύξηση στην ταχύτητα. Ωστόσο, οι σύντομες εκρήξεις επιτάχυνσης κατά τη διάρκεια των αγώνων μπορούν να καθορίσουν σε μεγάλο βαθμό το αποτέλεσμα των κρίσιμων αγώνων, επισημαίνουν οι ερευνητές.
Εστιάζοντας στο περιβάλλον
“Οι λέξεις που λέμε στους αθλητές έχουν άμεση επίδραση στην απόδοσή τους”, δηλώνει ο δρ. Τζέισον Μόραν, ανώτερος λέκτορας στο Τμήμα Επιστημών Αθλητισμού, Αποκατάστασης και Ασκησης του Πανεπιστημίου του Εσεξ, προσθέτοντας ότι η προσοχή ενός αθλητή θα έπρεπε να επικεντρώνεται καλύτερα στο περιβάλλον του, αντί να επικεντρώνεται μόνο στο σώμα του. Η εστίαση στο σώμα, αντιθέτως, φαίνεται να επηρεάζει την ευλυγισία των κινήσεων. Οι αθλητές μπορούν να βελτιώσουν ακόμη περισσότερο την απόδοσή τους όταν τους ενθαρρύνουν να τρέξουν τόσο γρήγορα όσο μια Ferrari ή να απογειωθούν σαν αεροπλάνο… Τέτοιες φράσεις δημιουργούν μια εκθαμβωτική εικόνα στο μυαλό που οδηγεί σε καλύτερα αποτελέσματα σε σχέση με απλά λόγια να τους λέμε να τρέξουν πιο γρήγορα.
Διατηρώντας τα πράγματα απλά
Οι προπονητές συχνά χρησιμοποιούν απλές παρομοιώσεις αντί πολύπλοκων τεχνικών όρων για να βοηθήσουν ιδίως τους νεότερους παίκτες να κατανοήσουν καλύτερα πώς πρέπει να κινούν το σώμα τους. Αυτή η τακτική μπορεί να συμβάλει όχι μόνο στην καλύτερη κατανόηση σημαντικών οδηγιών αλλά και στην ενδυνάμωση της εστίασης των αθλητών.
Οι επιστήμονες σημειώνουν ότι τα ευρήματα αυτής της μελέτης μπορούν να αποδειχθούν χρήσιμα τόσο σε επαγγελματικές ομάδες όσο και σε οποιαδήποτε μορφή προπόνησης ξεκινά κάποιος τώρα.
“Αν και η μελέτη αφορούσε νεαρούς αθλητές μιας γνωστής ποδοσφαιρικής ομάδας, οι ενθαρρυντικές λέξεις ως μέσο ενίσχυσης της ταχύτητας και όχι μόνο, αποτελούν μία μέθοδο που μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε σχολεία αλλά και από όλους τους αθλούμενους που προπονούνται σε ομάδα ή μόνοι τους, ανεξάρτητα από το άθλημα που έχουν επιλέξει να ασχοληθούν”, καταλήγουν οι ερευνητές.
Τι θα λέγατε λοιπόν την επόμενη φορά που θα πάτε για τρέξιμο, να δώσετε στον εαυτό σας ένα έξτρα κίνητρο με τα λόγια σας και να τρέξετε σαν βοριάς;
Πηγή
