Η νέα επιστημονική έρευνα αποκαλύπτει τις συνήθειες που μπορούν να επιμηκύνουν τη ζωή μας και να μας προσφέρουν περισσότερα χρόνια υγείας. Ως αποτέλεσμα, είναι πιο σημαντικό από ποτέ να εστιάσουμε στην υιοθέτηση ορισμένων υγιεινών συνηθειών που μπορούν να μας δώσουν αυτό το έξτρα δώρο ζωής.
Σύμφωνα με τη μελέτη που παρουσιάστηκε στην ετήσια συνάντηση της Αμερικανικής Εταιρείας Διατροφής, οκτώ υγιεινές συνήθειες μπορούν να παίξουν σημαντικό ρόλο στην επιμήκυνση του προσδόκιμου ζωής μας, αν τις υιοθετήσουμε πριν από τη μέση ηλικία. Αυτές οι συνήθειες περιλαμβάνουν τη σωματική δραστηριότητα, την αποχή από εθισμό στα οπιοειδή, την αποτοξίνωση από το κάπνισμα, τη διαχείριση του άγχους, μια ισορροπημένη διατροφή, τη μη τακτική κατανάλωση αλκοόλ, την αρκετή ποιότητα ύπνου και τις θετικές κοινωνικές σχέσεις.
Η μελέτη βασίστηκε σε δεδομένα από ιατρικούς φακέλους περισσότερων από 700.000 βετεράνων ηλικίας 40-99 ετών στις Ηνωμένες Πολιτείες. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι άνδρες που εφάρμοσαν όλες τις οκτώ αυτές συνήθειες από τα 40 τους έτη, είχαν μέσο όρο διάρκειας ζωής 24 χρόνια περισσότερο από τους άνδρες που δεν υιοθέτησαν καμία από αυτές. Στις γυναίκες, η υιοθέτηση όλων των οκτώ αυτών παραγόντων στη μέση ηλικία συσχετίστηκε με 21 επιπλέον χρόνια ζωής σε σχέση με τις γυναίκες που δεν εφάρμοσαν καμία από αυτές τις συνήθειες.
Οι ερευνητές επισημαίνουν ότι αυτά τα ευρήματα είναι σημαντικά, καθώς αποδεικνύουν τον καθοριστικό ρόλο του τρόπου ζωής σε χρόνιες ασθένειες. Είναι γνωστό ότι οι ασθένειες όπως ο διαβήτης τύπου 2 και οι καρδιοπάθειες μπορούν να προκαλέσουν πρόωρη αναπηρία και θάνατο. Ωστόσο, αποδεικνύεται ότι η υιοθέτηση υγιεινών συνηθειών μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο ανάπτυξης αυτών των ασθενειών και να μας χαρίσει περισσότερες δεκαετίες ζωής.
Επομένως, όλοι μας θα έπρεπε να δώσουμε προσοχή σε αυτές τις υγιεινές συνήθειες και να τις ενσωματώσουμε στην καθημερινή μας ρουτίνα. Αξίζει να επενδύσουμε στην υγεία μας και να λάβουμε τα κατάλληλα μέτρα για να απολαύσουμε μια πιο μακροζωία. Οι αλλαγές μπορεί να είναι μικρές, όπως η αυξημένη σωματική δραστηριότητα ή η αλλαγή στις διατροφικές συνήθειες, αλλά οι επιπτώσεις τους μπορούν να είναι τεράστιες για την υγεία μας.
Για να ζήσουμε μια πιο μακρά και πιο υγιή ζωή, ας αφήσουμε πίσω μας τις συνήθειες που μας κόβουν χρόνια και ας καλωσορίσουμε νέες, υγιείς συνήθειες. Ας επενδύσουμε στον εαυτό μας και ας δημιουργήσουμε ένα μέλλον γεμάτο υγεία και ευεξία. Μπορούμε όλοι να ζήσουμε παραπάνω χρόνια, αρκεί να επιλέξουμε τον σωστό δρόμο και να κάνουμε τις απαιτούμενες αλλαγές. Το μέλλον της υγείας μας βρίσκεται στα χέρια μας και είναι καιρός να το αξιοποιήσουμε στο έπακρο. Δώστε στον εαυτό σας την ευκαιρία που αξίζει και ζήστε μια παρατεταμένη ζωή γεμάτη υγεία και ευτυχία.
Πηγή
